Veckans utmaning: Undvik de här 5 ovanorna!

Vi har alla våra egna ovanor som ibland är svåra att bryta. Jag kan ha svårt med folk som tuggar med öppen mun eller andra småsaker, men det allra värsta jag vet är ändå några fysiska ovanor, som får mig att se rött och som jag skulle vilja rätta till så fort jag ser dem. Med fysiska ovanor menar jag såna saker du gör med kroppen som på sätt eller annat förstör för dig själv.

Ovanorna nedan ska du undvika om du vill ha en frisk och hälsosam kropp!

1. Lägg inte handen på låren när du går i trappor

När du lägger handen på framlåren när du går i trapporna, kliver upp på en stol eller under benövningar, så tar du bort belastningen från låren. Ha istället händerna vid sidan av kroppen så hålls benen starka!

2. Luta inte med höften åt ett håll när du står

Kanske den värsta ovanan av dem alla – speciellt när jag märker att jag gör det själv. När du står, tänk på att ha lika mycket vikt på båda benen, med en höft som är på en rak linje när man ser framifrån. Tyvärr är det ofta det ena benet som det alltid lutas på, med följden att den andra höften blir svagare.

3. Knäck inte lederna

Att knäcka rygg, fingar eller nacke känns kanske skönt för stunden men hjälper sällan i det långa loppet. Det som orsakar ljudet är när gas i leden släpper, video här, men man vet inte egentligen om det är skadligt eller inte. Risk för överrörlighet finns, så det finns ingen orsak att fortsätta med knäckandet.

4. Stå och sitt inte med dålig hållning

Framåtroterade axlar, krummad rygg, för stor svank eller framskjutet huvud kan orsaka problem med rygg, nacke, axlar, händer, armar, höft, knän – ja, hela kroppen! Sträck på dig och gör dig så lång som möjligt, så mår du bättre samtidigt som du ser hälsosam och frisk ut!

5. Stjäl inte den sista stolen

Varför ska vi människor alltid sitta när vi ser en stol? Tävla inte om det sista bussätet eller den sista stolen på banken. Stå så ofta du kan, så minskar du risken för skador, aktiverar musklerna och förbränner mera. Och när vi pratar om att sitta – undvik att sitta med benen i kors eller med dålig hållning – bäst är förstås att sitta på huk i djup knäböj!

Och sen en sista ovana ännu – den kanske värsta ovanan av dem alla – är att lura sig själv att inte träna när man egentligen behöver det. Visst är det konstigt hur ens huvud skriker ligga på soffan medan kroppen skriker att man ska röra på sig. Eller att man tar bilen fast cykeln skulle ha varit både snabbare och smartare.

Att undvika de här ovanorna är kanske inte alltid så lätt, men om du känner dig träffad så kan du försöka stå emot ovanorna i alla fall under den här veckan! Vem vet – kanske du under veckan lär dig undvika de här sakerna för gott och istället får en friskare och hälsosammare kropp!

Känner du dig träffad på någon av punkterna? Eller har du tips på flera ovanor jag borde fylla på listan med?