6-veckorsutmaningen: Regelbunden träning fram till julen
Jag rekommenderar ofta sex veckor intensiv träning, följt av en lättare vilovecka, eftersom det enligt studier är det effektivaste sättet att träna. Så bygger jag också upp mina PT-onlineperioder som jag bygger upp för sex veckor i taget. Efter en gjord sexveckorsperiod är det sen dags att försvåra träningen lite så man fortsätter att utvecklas.
Men vet ni vad det konstiga är? Jo, idag när jag skickade iväg en ny period till en kund, så visade det sig att hennes vilovecka blir under julveckan. Det är bara sex veckor till julen!
Och de sex veckorna går galet snabbt, så är det alltid.
Därför tänkte jag nu utmana dig att göra de här sex veckorna till en riktigt bra träningsperiod. Under de kommande sex veckorna ska du försöka få in träningen regelbundet. Du behöver inte träna som en tok. Men träna på det vis som du själv vill, så att du kan vara stolt över dig själv sen när det är dags för vilovecka under julen.
Gör nu så här att du sätter dig ner och funderar lite över dina mål. Vad vill du uppnå innan julen? Ta också fram din kalender och planera in vilka dagar du ska träna, på ett ungefär. Det behöver inte vara exakt, men någonting ditåt. Det viktiga är inte att du tränar mer än tidigare och har ett tvättbräde på magen till julen, utan att träningen blir regelbunden.
Jag är själv mer taggad än någonsin att träna regelbundet nu under de här sex veckorna. Vädret blir ju inte roligare direkt, så jag har inget emot att spendera mera tid i gymmet de här veckorna.
Sex veckor fokuserad och målinriktad träning med start från idag – vem är med?
Nu kör vi!
PS. Har du ingen aning om hur du ska lägga upp träningen kan du exempelvis testa min Kickstart Challenge, med träningsprogram för sex veckor du kan göra hemma + en extra period på sex veckor med svårare program som du kan köra igång med efter julen. Du hittar också exempel på övningar och träningspass i kategogrin träningsprogram.
Nu blev jag riktigt peppad! Hoppas att det håller i sig bara, men bäst om det skulle hålla i sig under julveckan också ;)
Kör hårt! Lite vila på julen är nog riktigt bra ändå! Sen kan man köra på nytt igen efter några lugna dagar.. :)