Enkelt men tufft träningspass

Såhär med ett nytt år och nya träningslöften tänkte jag passa på att tipsa om ett annorlunda träningpass. Passet passar kanske den där genomsnittsmänniskan på gymmet så här års – det vill säga du som vill gå ner några kilo och komma i bättre form. Jag rekommenderar också alla som tränar flitigt året om att testa på lite olika pass nu som då, så där för att variera sig och ge kroppen nya utmaningar. Passet görs på tid, och passar därför också bra som ett träningstest, då man kan göra testet igen om ett visst antal veckor och se hur mycket man förbättrat sig.

Träningspasset jag tänkte tipsa om är crossfitinspirerat och tränar uthållighet i kombination med styrka. Passet ska köras igenom tre gånger på tid.

1. Spring 400 meter 

2. Gör 20 armhävningar

3. Gör 15 upphopp på box

Du gör alltså samtliga delar så snabbt du kan. Du kan vila när du vill, men kom ihåg att du räknar den slutgiltiga tiden när du kört genom alla tre övningarna tre varv.

Kom ihåg att tänka på tekniken! Även om du gör passet på tid måste du komma ihåg en rätt teknik för att undvika skador. Att fuska sig igenom övningarna är inte heller smart, för det kommer inte att ge dig de resultat du vill ha.

Testa passet för att veta ungefär vad din tid ligger på! Hur är det med dig – har du något likande pass som du brukar göra? Man kan ju variera dessa pass på så många olika sätt, med olika övningar och annat antal upprepningar. Du får gärna tipsa om dina egna favoriter i kommentarsfältet till andra läsare!