Fördelar att träna med fria vikter
När man styrketränar kan man välja om man tränar i maskiner eller med fria vikter. Att träna med fria vikter kan för många verka svårt och till och med onödigt, när man istället kan välja de bekanta maskinerna. Men fördelarna med att träna med fria vikter är många, eller vad sägs om de här:
- Flera muskler tränas på samma gång med fria vikter. I maskiner koncentrar du dig oftast på endast en muskel.
- Med fria vikter tränas också koordination och balans.
- När du lär dig att använda fria vikter, förbättras kroppskontrollen och uppfattningen om den egna kroppen.
- Eftersom flera muskler tränas samtidigt ökar förbränningen.
- Du sparar tid, eftersom du inte behöver utföra lika många olika övningar. Det kan räcka med fem till sex övningar för att träna hela kroppen, istället för att träna varje muskel skilt för sig i maskiner.
- Det finns flera övningar att välja mellan för en viss muskelgrupp, jämfört med maskiner där man endast kan utföra övningen på ett sätt.
En nackdel med fria vikter är den ökade skaderisken, på grund av de större rörelsebanorna. Det gäller alltså att utföra rörelserna på rätt sätt om man kör med fria vikter. Men jag tror nog att de allra flesta kan lära sig att träna med fria vikter. Titta på nätet efter förslag på övningar, och titta i spegeln att du utför dem rätt. Ett annat jättebra alternativ är att boka tid med en personlig tränare, som kan lära dig övningar du kan utföra själv. Möjligheterna med fria vikter är oändliga, och mina egna favoriter i gymmet är nog de med fria vikter, eftersom de aktiverar hela kroppen och verkligen får svetten att rinna!
