Höftproblem av spänd ITB-sena
Ebba frågade:
Hej! Vilken matnyttig sida du har, imponerad!
Har haft problem med inflammation i muskelfästet på utsidan av höften i många år. (Alltså där lårmuskeln mellan knä och höft fäster.) Blir ordinerad att löpa mer sällan, varva med att t.ex. cykla, och att äta antiinflammatoriskt en period av läkaren, men efter ett par veckor är det alltid tillbaka igen. Suck… Har jag förstått dig rätt om det är liknande problem som löparknä, fast problemet sitter där IBT senan fäster uppe i höften? Har du några tips mer än dina stretchövningar? Är det “farligt” att träna trots att inflammationen finns där? Kan det ge framtida problem, eller är det något att lära sig att leva med? Kan stötvågsbehandling ge långsiktigt resultat?
Tack för en inspirerande sida! Hälsn. Madde
Svar:
Hej Ebba! Tack så mycket! Du har helt rätt, det låter som en inflammerad ITB-sena i höften som orsakas av friktionen mellan en spänd ITB-sena och benutskottet trocanter major på lårbenets utsida. Stretchningsövningar är viktiga, och det är samma stretchningsövningar som gäller för löparknä, så kolla dessa stretchningsövningar. Den första övningen, övningen med en rulle/flaska ska du utföra så trycket kommer på det onda stället. Det är inte farligt att träna, men träna bara det du kan göra utan smärta, det som känns okej.
Detta problem tros ha ett samband med svaga stabliserande höftmuskler på samma sätt som löparknä, varför ITB-senan blir överbelastad. Därför rekommenderar jag också att du gör dessa övningar för att stärka gluteus medius och minumus. Detta är absolut inte något som du ska lära dig att leva med, eftersom det finns bra behandling att fås. Jag rekommenderar att söka upp en sjukgymnast om besvären fortsätter. Stötvågsbehandling är något som absolut lönar sig att testa eftersom det ofta ger bra resultat, även om det alltid finns en risk för att problemen kommer tillbaka om inte den bakomliggande orsaken till den spända senan fastställs.
Hej,
Hm, detta låter som sonen därhemma som haft höft/rygg-problem i ett år nu,
det går aldrig över, om han äter inflam.medicin hjälper det ett tag… och återkommer.
Han provade ovanstående övningar, men de gör för ont…. har ni några förslag på annat han kan göra?
Hej! Om det gör för ont beror det antagligen på att det hela är så inflammerat att han behöver annan typ av hjälp. Jag rekommenderar att uppsöka en fysioterapeut / läkare isåfall så han kan få mera ingående tips!