Pasta som uppladdning
Hälsmärtan jag kände av igår har inte visat sig idag, så det tar vi som ett gott tecken. Inget allvarligt alltså, skönt. Nu börjar jag bli riktigt taggad på att springa imorgon, ska bli så kul att få springa där som en liten myra bland alla andra 16 000. Mitt mål är alltså ta mig banan runt, och för att lyckas med det har jag försökt äta lite mera kolhydrater än vanligt under denhär veckan. Har hört att det är bra att ladda upp med lite extra kolhydrater veckan innan ett lopp för att bygga upp sina lager, speciellt om man som jag snålat på kolhydraterna tidigare.
Lästa i senaste Fitness Magazine om kolhydratuppladdning inför lopp, och man kom väl i princip fram till att man har nytta av att ladda upp med kolhydrater inför kortare lopp där man springer snabbare. I lopp som maraton eller längre finns det däremot inte så stort behov av att ladda upp med just kolhydrater, eftersom kroppen ändå “får vad den behöver”.
Grejen med kolhydratladdning är väl att man några dagar innan tävlingen tömmer kroppen på kolhydrater genom ett mördarpass för att sedan äta massa kolisar. Då tar kroppen upp mer än vad man hade innan.
Sen är det väl aldrig fel att ha kolhydrater på mara heller innan kroppen börjar ta av musklerna, av vad jag hört.
Jo kan bra hända, har ju nog hört att maratonfolk laddar upp med kolhydrater också!