Veckans utmaning: Lyssna på din kropp! (på riktigt denna gång och inte bara på låtsas)

Jag tycker att det är lite inne just nu att man ska lyssna till sitt inre och gå efter magkänslan, mera än någonsin tidigare. Uttrycket att man ska lyssna på sin egen kropp när det kommer till träning och kost har du också hört förr. Men har du tänkt på vad det egentligen betyder?

Att lyssna på sin egen kropp är mer än att ta vilodagar från träningen när man håller på bli sjuk. Den som är duktig på att lyssna på sin kropp lär sig leva på ett sätt så att man mår bra, både för stunden och i längden. Ett sånt sätt att leva på tilltalar mig och är något som jag personligen strävar efter.

Om man verkligen ska lyssna på sin egen kropp så säger man direkt nej till dieter och jojo-bantning, men man säger även nej till de livsmedel som kroppen inte mår bra av. Man säger nej till att träna de dagar när kroppen håller på bli sjuk eller när man helst borde vila, men man säger även ja till tuffa träningspass eftersom man vet att kroppen mår bra av det.

Om man lyssnar på sin egen kropp så gör man det som är bäst för sig själv och inte det som är inne just nu. Man stressar inte för beachbody 2015, utan man tänker lite längre än så. Man bryr sig inte vad andra gör utan man känner efter och väljer det alternativ som är bäst för sig själv.

Sunt bondförnuft kommer man långt med, men nu utmanar jag dig på att aktivt försöka tänka på detta den här veckan.

Hur bra är du att lyssna på kroppen?

Testa dig själv – hur bra är du på att lyssna på din kropp?

• Hur mår magen? Luft i magen eller uppstoppad känsla? Testa att hålla bort olika matvaror som exempelvis vetemjölk, mjölkprodukter, socker och se hur magen reagerar. Bara du själv vet vad som är den bästa kosten för just dig.
• Hur är energinivån under dagen? Äter du tillräckligt och regelbundet under dagen?
• Har du stora energisvackor och humörsvängningar? Försök äta mat som håller blodsockret jämnare. Mera fett, mindre socker.
• Är du trött? Sover du tillräckligt bra? Eller kan det vara fråga om någon vitamin- eller mineralbrist?
• Hur ser det ut på dina WC-besök? (jag vet inte vanligaste grej att blogga om, men det ger den bästa bilden på om det du stoppar i dig är bra för dig). Mörkt urin är exempelvis tecken på för lite vätska i kroppen.
• Hur ser naglar, hy och hår ut? Kan du behöva vitamintillskott i någon form eller borde du äta mera varierat?
• Är leder och muskler stela efter för mycket sittande? Träna rörlighet och rör på dig.
• Känner du en förkylning kan vara på gång? Behöver du en extra vilodag?
• Känner du att ett träningspass skulle göra gott, även om du är lite trött? Ut och iväg!
• Tillåter du dig själv att ibland bara sitta och göra ingenting? Det behöver kroppen också ibland.
• Har du suttit för länge? Är du t.o.m. lat? Ber du andra göra tjänster för dig? Dags att lyfta rumpan ur soffan!
• Hur känns kroppen idag? Ska du testa att maxa på träningspasset eller håller du lite tillbaka?

Om man tvekar mellan om man ska träna eller inte, så har jag ett tips som funkar för det mesta. Fråga dig själv om du kommer att må bättre eller sämre efter träningspasset. Om du är trött efter jobbet så piggar oftast träning upp och du mår mycket bättre efteråt. Har du däremot tränat för många dagar i sträck så kanske du inte mår bättre efteråt utan sämre, och då är det klokt att skippa träningen.

Det var lite tankar som dök upp i huvudet efter senaste träningspass, när träningen faktiskt gick lite trögt. Jag hade inte tränat på en tid och märkte själv att jag gjort mig själv en björntjänst. Ju mera sällan man tränar, desto trögare går det nästa gång också. Hittar man däremot en balans mellan rätt mängd träning, kost och vila så mår kroppen som bäst, och det försöker jag sträva efter. Lyssnar man på kroppen kommer man alltid rätt till sist – när det handlar om den fysiska hälsan i alla fall. Även om vägen dit inte alltid är spikrak utan ibland lite väl krokig!

Ha en riktigt bra vecka!