Premiärtur med Five-fingers!
Vet ni vad jag gjort idag? Jo shoppat massor. Nya kiteshorts och ny bikini och också ett par Vibram Five-fingers! De här fina Vibram-barfotaskorna hittade jag hos 4 Runners i Kampen, men de säljer dem också på alla olika nätsidor, exempelvis brandos.fi.
När man börjar löpa med barfotaskor är det viktigt att börja försiktigt. Startar man med att ge sig ut på sin vanliga runda drar man lätt på sig överbelastningsskador. Första veckan kan man promenera max 5-15 minuter i gången, och det kan vara bra att varva med att löpa med vanliga löpskor. Jag drog skorna på fötterna och testade att gå/löpa med dem. Egentligen ska man ju inte löpa med dem ännu, men jag måste bara testa lite hur det kändes.. Det kändes faktist riktigt ordentligt i vaderna och musklerna i fötterna som jag inte förr känt av!
När man löper med barfotaskor blir man tvungen att löpa på ett helt annat sätt- dvs att sätta ner hela foten på samma gång istället för att först landa på hälen. Detta kan vara svårt att lära sig, men du kan be en kompis filma din löpning så vet du när du gör rätt.
Nu måste jag bara försöka ta det lugnt i början och inte överanstränga mig. Men jag hoppas att barfotalöpningen kommer att passa mig och förhoppningsvis känns löpningen inte lika mycket i knäna.
Men varför ska man överhuvudtaget löpa med minimalistiska skor? Här kan du läsa vad jag skrivit om barfotalöpning.
Du kan nog bra springa i dem direkt, men inte mer än några hundra meter i gången om du är ovan vid minimalistiska/lätta skor. Att gå i dem är något helt annat eftersom du då sätter ner hälen först hela tiden och åtminstone Bikila (som jag ser att du köpt) är designade för löpningen och har således aningen tjockare sula under “trampdynorna” där det är tänkt att man ska landa. Då jag promenerar i mina (vilket jag tycker är jätteskönt) så får jag blåsor på hälarna, men då jag springer i dem (13 km som längst, fick dem i maj) så får jag inga blåsor alls.
Ok, tack för infon! Har läst bara att man ska börja att promenera, men det är ju nog sant det du säger! Mina skor är just anpassade för löpning. Det blir att långsamt springa in dem nu då bara! :)
Ja, ta det försiktigt, det är svårt att hejda sig då det är så roligt! :) Men träningsvärken i vaderna är inte nådig om man springer lite för långt till en början (ja, inte senare heller)…
Jo, jag vet, jag märkte ren att jag kommer att få problem att ta det lugnt i början! Det är ju så roligt att springa! Märkte nog ren efter 3-4 minuters löpning att det kändes i vaderna, så jo kan tänka mig att det känns ordentligt sen efter 10 kilometer.. :P