Svettig cirkelträning och välbehövlig foamrolling

Regnet öste ner på utsidan idag på CrossFit Jeppis när vi öste på på insidan. På schemat stod cirkelträning, som visade sig vara riktigt rolig. Jag var nöjd att få med övningar som handstand push-ups och toes to bar som jag gillar, medan jag inte gillade double unders med hopprep lika bra. Av någon orsak får min hjärna kortslutning när jag försöker mig på double unders, även om jag klarade dem bra i vintras.

Från träningsmenyn idag valde jag även pass nummer två – rörlighet.

Jag tränar rörlighet allt för sällan, och insåg att många andra också verkar fuska med det när jag lyssnade på gruppens grymtningar och svordomar under passet. Vi gick genom hela kroppen med foamroller och den lilla lacrosse-bollen. Även om det var plågsamt var det väldigt skönt efteråt när musklerna blivit uppmjukade på samma sätt som efter en massage. Men det lär bli flera omgångar med foamrollern ännu, för mina framlår var långt från bra i skick….

Skulle ni annars vilja att jag skriver mera om foamrolling och självmassage? Det är ju ett väldigt bra sätt att hålla musklerna nöjda och glada och förebygga skador. Här har jag tre olika övningar på film (dock mera rörlighet överlag än massage) och här har jag skrivit om Self Myofascial Release (läs: foamrolling), men ett inlägg med tips på hur du kan massera dig själv skulle kanske vara välkommet? För er som inte orkar googla.. ;)

PS. CrossFit Jeppis hälsar att alla ska med på träningspasset på lördag! Vad som väntas? Jo 1,6 km löpning, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats och 1,6 km löpning. Jag har ännu inte bestämt mig, men tror jag ska ge utmaningen en chans – även om jag dog lite av utmattning redan när jag läste passbeskrivningen!