Tips för att undvika förkylningen i vår

Februari och mars är månaderna då influensa, förkylning och vinterkräksjukan regerar. Även många av mina kunder har varit sjuka de senaste veckorna. Det finns ju knappast något mycket tråkigare än att bli förkyld precis när man är som mest taggad på att komma igång med en ny träningsperiod!

För att du ska slippa den där hemska förkylningen i vår så finns det några saker att tänka på.

1 Sömn. För lite sömn försämrar immunsystemet och gör att du lättare drar på dig förkylning. Sov gärna minst 8 timmar per dag. Det finns ingen som bara behöver sova 4 timmar per dag, vad du än må intala dig själv – utan alla behöver vi sova!

2 Undvik stress. Stress är också en orsak till att immunsystemet sänks. Det kan handla om stress på jobb eller hemma. Försök ta det lugnt i vinter så är det mindre risk för att du blir tvungen att vara hemma på grund av förkylning.

3 Mat. Att äta för lite är också en bidragande orsak till sänkt immunsystem. Ät gott och nyttigt – men framför allt – är tillräckligt mycket. Glöm inte mellanmålen.

4 Aktivitet. Hård träning försämrar immunsystemet tillfälligt, och det är orsaken till att man lätt drar på sig en förkylning när man ökar träningsmängden. MEN regelbunden aktivitet förbättrar immunsystemet på lång sikt. Vill du hålla dig frisk ska du därför träna regelbundet.

5 Mer tid utomhus.  Frisk, fräsch luft som andas in utomhus är mycket bättre än den instängda inomhusluft som vi delar tillsammans med andra. Klä bara på dig ordentligt så kan du sporta och leka utomhus så mycket som möjligt.

6 Vitaminer. Ät mångsidigt, med mycket grönsaker och frukter så du får i dig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Zink och C-vitamin är extra viktiga för att upprätthålla immunsystemets normala funktion.

När förkylningen är på väg

Trots att man tänker på allt detta, så händer det ibland att man känner den där oroväckande kittlingen i halsen, som tyder på att en förkylning är på väg. Min förkylning går alltid i tre steg: ont i halsen, snuva och täppt näsa, och sen hosta.

Senast för någon vecka sen fick jag de där känningarna i halsen och trodde att loppet var kört. Men det som räddade mig den gången var vila, ordentligt med mat och och rejäla, varma tekoppar med honung och ingefära som boost och för att hålla värmen.

Det finns också produkter som är super att ta till när förkylningstider närmar sig. Här tänker jag t.ex. på Orifarms nya blåa serie. Serien innehåller både kosttillskott med C-vitamin och zink som bidrar till immunsystemets normala funktion samt produkter, som kan förhindra att förkylning och halsont bryter ut när man känner de första symptomen – eller lindra och behandla förkylningssymptom som redan slagit till.

Coldy Halsspray ska man ta när man upplever de första symptomen på halsont. Sprayen, som enkelt sprayas sprayas ner i halsen, skapar en skyddande barriär på slemhinnan och förhindrar att bakterier och virus får fäste.

ColdyStop är en nässpray som hjälper till att stoppa förkylningsförloppet. Produkten lindrar och behandlar inflammation i näsan genom att skapa en virusfientlig miljö i nässlemhinnan.

Börja använda produkterna genast när du märker av förkylningen. Har förkylningen redan utvecklat sig till en jobbig hosta, så kan du med fördel använda ColdyHoney – med honung och naturlig citronsmak som kan verka fuktgivande och smörjande på halsens irriterade slemhinna.

De medicintekniska produkterna ColdyHoney och och Coldy Halsspray lämpar sig också riktigt väl för barn. Du kan läsa mera om produkterna mot förkylning på tankgult.se/foerkylning och du hittar produkterna på närmaste apotek.

Vi hoppas att vi håller oss friska i vår! Men det lönar sig att vara uppmärksam på symptom så att man kan förebygga och lindra en eventuell förkylning så snabbt som möjligt.