Slipp sockerberoendet med 4 enkla tips
Mitt sockerberoende går i vågor. Ibland (som förra veckan) äter jag allt för mycket godis. Och ju mera jag äter desto värre blir det. Jag gissar att nån kan känna igen sig på detta, för så är det ju med socker. Det är en hemsk drog vars beroende blir värre och värre ju mera man äter det.
Att bestämma sig för att dra ner på sockret är en jättebra idé i teorin, men i praktiken är det svårt. För det är för många som sagt ett beroende. Att bara äta godis en viss dag i veckan kan vara svårt eftersom det ofta triggar sötsuget ännu mera. Dessutom blir det ofta att man äter bara för att äta – även om man inte kanske är sugen just då.
Det som funkar allra bäst för mig själv är att tänka helt annorlunda. Kanske hjälper det dig också.
- Rensa skåpen på godis och sött du inte behöver äta, så att det inte finns något godis att ta till.
- Tänk inte på vad du inte ska äta, utan fokusera på det du mår bra av!
- Träna regelbundet, och se mellanmålen som bra energi inför träning.
- Det kan hjälpa att planera ditt ätande på förhand.
Hur man förhåller sig till godiset är A och O. Om du går runt och tycker synd om dig själv för att du inte får äta godis så kommer du ju självklart att äta godis för eller senare. Om du däremot tänker på allt supergott du kan äta istället – och som du dessutom mår så mycket bättre av när du ätit – så är det mycket lättare att välja bättre alternativ.
Att planera in sina mål, och ha något gott men hälsosamt hemma, är väldigt hjälpsamt om det känns som om motivationen för bra mat inte finns där. Om du planerar på förhand är allt så mycket enklare.
Jag tycker inte att man måste lämna bort sockret helt om man inte vill det. Socker är absolut inte bra för en, men det är heller inte något som du dör av på kuppen av att äta (även om många vill få oss att tro det nu för tiden). Men har man ett svårt sockerberoende kan det vara bättre att lämna bort sockret helt, eftersom det hela går så mycket lättare då.
Ju mindre socker du äter, desto mindre behöver du det. Låt det vara din morot och se hur avvänjd från sockret just du kan bli!
En favorit för mig just nu är att äta jordgubbar med grädde, som jag lägger en bit mörk choklad på. Det känns ju lite som godis det också, så man behöver absolut inte något annat, men är många gånger hälsosammare. Och jag håller mig så mätt på det att jag inte behöver något annat på många timmar efteråt.
En härlig laxsallad + denna härliga efterrätt blir ett perfekt upplägg inför dagens kitesurfing!
Vad har du för tricks och tips för att hålla bort ditt sötsug?