Bygg upp muskelstyrkan!

I mitt jobb stöter jag på personer med alla typer av problem i muskler och leder. Det rör sig om problem om allt från allvarliga neurologiska sjukdomar och reumatiska sjukdomar till överbelastningsskador, muskelinflammationer och ledbandsskador. Behandlingen av skadan varierar ju förstås från sjukdom till sjukdom och utgående från klientens målsättningar, men det som de alla har gemensamt är att klienterna oftast har någon form muskelsvaghet, och boten till det blir förstås att bygga upp muskelstyrkan.

Nu kan man ju förstås inte påverka alla typer av skador, men generellt kan man säga att ju bättre muskelstyrka du har, desto mindre risk har du för att drabbas av skador. Därför vill jag nu uppmana er bloggläsare till att träna upp er muskelstyrka. Du behöver inte träna på gym utan det går också fint att träna muskelstyrka hemma. En bra grund i styrketräningen är 10 repetitioner, med 3 serier. Det är ingen skillnad om du tränar med vikter eller utan vikter om du bara får det att kännas i musklerna.

Visste du att.. Det kan löna sig att undvika din favoritövning? Ifall du har en viss favoritövning som du alltid tränar är det risk att den muskeln blir för stark och det blir obalans mellan musklerna. Försök istället träna främst de muskler som du upplever som svåra att träna, eftersom de ofta är de svagaste och de som behöver tränas.