Cykla med tennisarmbåge
Det är dags för läsarfråga igen och denna gång handlar det om tennisarmbåge och cykling.
Carina frågade: Jag har tennisarmbåge, är det då ok att cykla längre sträckor som ca 2 mil, 2-3 dagar i veckan, eller är det ansträngande för armen? Jag har blivit sämre i armen nu, om det beror på cyklingen eller mitt kontorsjobb, som det troligtvis beror på, men tror du att det är dumt att fortsätta cykla långa sträckor.
Svar: Det är svårt att så här via internet säga vad din tennisarmbåge beror på, men det kan bero på både kontorsjobbet och cyklingen. Antagligen en kombination av båda. Kontorsjobbet är ju nog det vanligaste stället där tennisarmbåge uppkommer, och det lönar sig att se över din arbetsställning så att du ser till att armbågarna får vila på antingen bordet eller stolens armstöd. Tänk också på att hålla handen så avslappnad som möjligt på underlaget, och undvik att använda musen längre sträckor om du inte måste.
Jag har själv i somras haft känningar av tennisarmbåge, och då märkte jag att det blev värre varje gång jag cyklade. Då cyklade jag mountainbike i skogen, och spände antagligen armarna lite mera än jag borde ha gjort. Jag tror nog att cyklingen kan förvärra symptomen du redan har, så därför är det smart att minska lite på cyklingen ett tag och se om det hjälper. Men tänk också på din sittställning när du cyklar. Tänk på att handlederna ska vara raka, inte böjda, och att du ska ha en lätt böjning i armbågarna. På så vis är det även lättare att aktivera överkroppen bättre och belastningen på armarna minskar.
Hoppas du slipper din tennisarmbåge och kan fortsätta med cyklandet!
