Har Obama tid så har du också!
Visste du att USA:s president Barack Obama tränar 6 dagar i veckan? Om han har tid för det, har inte du det också? Obama säger att han motionerar för att bli av med stressen och för att rensa huvudet. Han tränar 45 minuter per dag men önskar att han hade tid med 90 minuter per dag. Så här ser hans träningsprogram ut:
Måndag – Löpning i lugnt tempo
Tisdag – Styrketräning med fokus på överkroppen
Onsdag – Fartlek. Löp i varierad terräng eller spring i intervaller med både tuffare och lugnare tempo.
Torsdag – Styrketräning med fokus på magen
Fredag – Bollsport (Obama spelar basket)
Lördag – Styrketräning med fokus på benen
Söndag – Vila
Hans program ser mycket bra ut och är ett bra alternativ om man vill träna varierande med både kondition och styrketräning. Torsdagens program skulle man kunna ändra till core- träning för att involvera hela bålen, tycker jag. Det handlar bara om att prioritera träningen – kan Obama kan också du!
Tror dock inte Obama brukar springa i kostym, men man vet ju aldrig med de där amerikanerna…
Källa: aftonbladet http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article11666888.ab
Kanske du ska mejla Obama å tipsa honom om core-träningen ;) nej men jo, tid tror jag nog alltid finns men tror nog Obama slår mig och många andra i organisering, tror nog han har ett ordentligt schema där han också sätter in träningen. Kanske något man borde ta efter
Ja kanske ja sku göra he, haha. ;D jo antagligen har han nog planerat en del på förhand, men han bevisar ju att det går iaf.. :)