Nu är det gjort, det blir halvmaraton i maj! Fram tills imorgon är anmälningsavgiften för Helsinki City Run billigare, så idag passade vi på. Ja du läste rätt – vi – mannen ville nämligen också haka på! Desto roligare att träna och springa tillsammans!
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Det finns bättre och sämre sätt att börja en dag på. Att göra rörlighetsträning på bryggan efter frukosten hör definitivt till de bättre, om jag får bestämma. När vi flyttade in i mitten av januari hade jag nog vissa dagar svårt att se skönheten i vårt nya ställe, förfallet och kallt som det var. Men…
Dags för en ny tävling från Everydaystories, denna gång i samarbete med Craft Sportswear! Craft lottar ut sammanlagt 15 set underställ i serien Active Comfort under december. Ett underställ i bra kvalitet är något av det viktigaste att ha i sin garderob nu när graderna på termometern kryper neråt. Om du svarar på frågorna nedan…
Det blev en sväng till gymmet ändå. Jag prövade på lite bänkpress, sneda magmuskler med stång och marklyft men pulsen steg lite för högt. Jag beslöt mig för att det inte var värt det och stretchade en halvtimme i infraröda bastun istället. Otroligt skönt, men min hud blev fullständigt uttorkad av bastun, så nu är…
Dagens kostdjungel. En dietist säger en sak, nästa något annat. Men det viktigaste att komma ihåg i denna kostdjungel är att det inte finns ett sätt att äta på som passar för alla. Att sluka en viss diet med hull och hår bara för att någon rekommenderar det är inte smart, utan du behöver känna efter…
Fredag! Det betyder att det är dags att tvätta och packa för vi åker antagligen till Helsingfors redan imorgon. Flyger iväg söndag morgon. Men fredag betyder också fredagsfys! Jag vet inte vad det är med mig och fredagsfys, men vi klickar så oerhört bra. De bästa passen gör jag alltid på fredagar. När Arthur vaknar…
Till alla mina tjejläsare som också gillar actionsporter liksom jag; nu har jag ett tips på en sida ni absolut måste kolla in! HighHeaven är en relativt nystartad sajt som ska hjälpa tjejer hitta roliga aktiviteter för actionsporter med sloganenet adding more female adrenaline to the world. Actionsporterna som finns representerade är alla möjliga tänkbara, allt…
Kör hårt! Får se vem som har snabbare tid, jag på GbG-varvet eller du på det här ;)
Detsamma! Haha, vi kan ju alltid se vem som springer snabbare, men tror nog att jag mest satsar på att ta mig runt.. :D
Jag måste bara skriva att jag gillar verkligen din blogg! Vad roligt med halvmaraton! det skulle jag också vilja prova på! just nu har jag dock problem med löparknä, vilket är mycket störande eftersom jag annars tycker mycket om löpning! Visst har du haft problem med löparknä, hur har du gjort för att blivit av med det? hur fungerar det att tejpa knäet och hur skall man tejpa knäet? Det skulle vara intressant att höra om det!
Jo jag har också haft problem med löparknä, så jag vet hur tråkigt det är att inte kunna springa. Det man enligt teorin ska göra är att stretcha (
https://www.linabjorkskog.com/traning/bilresa-och-stretching-av-tractus-iliotibialis, du kan också ha benet rakt på golvet) och tejpa (https://www.linabjorkskog.com/traning/ingen-knasmarta-vid-barfotalopning, tejpningen här ser råddig ut, men man ska försöka få tejpa så att benändarna av lårbenen (där det gör ont) får mera rum att röra sig, tejpen stöder upp det onda stället, drar skinnet lite “utåt”) och undvika löpning tills det blir bra. Det som själv tror att hjälpte mig var att jag köpte barfotaskor och började analysera min egen löpstil. Jag märkte att ju mera jag använde höften, desto mindre kändes det i knäna. Det är ofta en ganska vanlig sak, att man använder knäna för mycket och glömmer att röra på höften när man springer, så du kan ju testa om det skulle hjälpa för dig det med. Annars rekommenderar jag också barfotaskor (eller sättet man springer med dem), eftersom de minskar belastningen på knäna avsevärt. Skulle kunna skriva ett inlägg om det nångång.. Men lycka till!
För min del funkade stretching för att bli av med löparknät, fick även tips om att massera den stela senan och dra ut den lite för att den ska bli mer elastisk.
Sen måste jag varje säsong inleda försiktigt, börja med korta sträckor och öka långsamt för att vänja knät.