Nu är det gjort, det blir halvmaraton i maj! Fram tills imorgon är anmälningsavgiften för Helsinki City Run billigare, så idag passade vi på. Ja du läste rätt – vi – mannen ville nämligen också haka på! Desto roligare att träna och springa tillsammans!
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
Även om vi bara är inne i februari ännu kan det nu redan vara skäl att planera vårens och sommarens lopp. Jag tänkte nu tipsa om lopp för kvinnor, där alla kan delta, oberoende av kondition. Jag såg att vår ruset och den finska motsvarigheten nice run redan börjat ta emot anmälningar. Vår ruset ordnas…
Innebandyn var precis som jag kom ihåg det: fruktansvärt tungt med riktigt roligt. Pulsen skenade iväg nånstans till 170-180 där den befann sig ganska stor del av hela timmen vi spelade, så jag är glad att jag orkade kämpa till slut även om jag var riktigt trött redan när halva tiden gått. Några mål petade…
Lihaton lokakuu har under de senaste åren blivit allt vanligare i Finland, och går ut på att under oktobermånad endast äta vegetarisk mat. Jag tycker det är viktigt att man respekterar varandras val i livet, och därför vill jag poängtera att jag inte med detta blogginlägg vill kritisera någon annans sätt att leva och äta. Var…
Det känns som att jag bara suttit i kommunaltrafik hela dagen idag. Helsingfors kollektivtrafik sägs väl vara världens bästa, men det betyder inte att det går snabbt. Åh så jag saknar bilen! En timme innan min tidiga PT-kund startade jag hemifrån. Tränade själv ett pass efter att jag var klar med min kund och filmade…
Jag har aldrig varit sjösjuk nångång. Men efter de första dagarna till sjöss, så fick jag “landsjukan”, så det gungade på land efter en lång dag på sjön. Men nu börjar min hjärna vara nästan för mycket inställd på sjölivet. I natt satte jag mig yrvaket upp, och konstaterade åt Jonathan att det nog är…
Du är lite småhungrig och behöver något snabbt att äta innan du drar vidare. Orkar inte laga mat men behöver ett mellanmål, som är både gott och enkelt att laga. En smörgås brukar väl vara det typiska att äta snabbt, men i dagens ekologiska, glutenfria samhälle är det många magar som säger nej tack till…
Kör hårt! Får se vem som har snabbare tid, jag på GbG-varvet eller du på det här ;)
Detsamma! Haha, vi kan ju alltid se vem som springer snabbare, men tror nog att jag mest satsar på att ta mig runt.. :D
Jag måste bara skriva att jag gillar verkligen din blogg! Vad roligt med halvmaraton! det skulle jag också vilja prova på! just nu har jag dock problem med löparknä, vilket är mycket störande eftersom jag annars tycker mycket om löpning! Visst har du haft problem med löparknä, hur har du gjort för att blivit av med det? hur fungerar det att tejpa knäet och hur skall man tejpa knäet? Det skulle vara intressant att höra om det!
Jo jag har också haft problem med löparknä, så jag vet hur tråkigt det är att inte kunna springa. Det man enligt teorin ska göra är att stretcha (
https://www.linabjorkskog.com/traning/bilresa-och-stretching-av-tractus-iliotibialis, du kan också ha benet rakt på golvet) och tejpa (https://www.linabjorkskog.com/traning/ingen-knasmarta-vid-barfotalopning, tejpningen här ser råddig ut, men man ska försöka få tejpa så att benändarna av lårbenen (där det gör ont) får mera rum att röra sig, tejpen stöder upp det onda stället, drar skinnet lite “utåt”) och undvika löpning tills det blir bra. Det som själv tror att hjälpte mig var att jag köpte barfotaskor och började analysera min egen löpstil. Jag märkte att ju mera jag använde höften, desto mindre kändes det i knäna. Det är ofta en ganska vanlig sak, att man använder knäna för mycket och glömmer att röra på höften när man springer, så du kan ju testa om det skulle hjälpa för dig det med. Annars rekommenderar jag också barfotaskor (eller sättet man springer med dem), eftersom de minskar belastningen på knäna avsevärt. Skulle kunna skriva ett inlägg om det nångång.. Men lycka till!
För min del funkade stretching för att bli av med löparknät, fick även tips om att massera den stela senan och dra ut den lite för att den ska bli mer elastisk.
Sen måste jag varje säsong inleda försiktigt, börja med korta sträckor och öka långsamt för att vänja knät.