Nu är det gjort, det blir halvmaraton i maj! Fram tills imorgon är anmälningsavgiften för Helsinki City Run billigare, så idag passade vi på. Ja du läste rätt – vi – mannen ville nämligen också haka på! Desto roligare att träna och springa tillsammans!
Jag är Lina Björkskog, en 88:a som bor i Jakobstad, Finland tillsammans med min man Jonathan och vår son Arthur, född 2017, Greta, född 2019 och Morgan, född 2022. Jag är licensierad fysioterapeut (sjukgymnast), personlig tränare och kostrådgivare, och är intresserad av allt som rör träning och hälsa, och därför kom denna blogg också att handla om just det. Jag jobbar på mitt egna företag genom den här bloggen & barfotaskobutiken Widetoes som jag grundat, samt med personlig träning både online och IRL. Mer om mig här.
En av orsakerna till att jag älskar sommaren är att det finns så mycket att göra. Vädret lockar mig ut och jag tränar gärna utomhus. Att träna tycker jag därför är som allra roligast på sommaren, eftersom det finns så mycket roligt att välja mellan! Istället för att på vintern välja mellan gymmet och gymmet,…
Nåja, äntligen hittade vi lite bättre internet! Konstigt hur beroende man kan vara av att kolla facebook, instagram, läsa mail och skriva blogg, haha, men skönt ändå på ett vis att inte vara uppkopplad jämnt när vi ändå är på semester. Jag har några minuter på mig att skriva innan vi ska returnera vespan vi…
När jag första gången såg en vibrationsplatta på mitt gamla gym förstod jag inte vad vitsen var med den. Jag testade och tyckte att de snabba vibrationerna när man stod på plattan kändes mest avslappnande – det kändes ganska skönt efter ett tufft träningspass. Nu i efterhand har jag läst att vibrationsplattorna kan kompensera den…
Har ni märkt att våren är här? Det är ljust när man vaknar, det droppar från taket, solen skiner, snön smälter och fåglarna kvittrar. Så underbart! Jag, som är en sommarmänniska ut i fingerspetsarna, suger in alla vårtecken och väntar ivrigt på att dagarna ska bli ännu ljusare och ännu soligare. Idag har jag inomhusjobb,…
Jag läste nyligen om dygnets farligaste timme, som man utsåg till klockan 15.00. Det är den tiden då man ofta blir trött och seg på jobbet och man har väldigt lätt för att ta dåliga beslut om onödigt småätande. Det är ännu lång tid till middagen, och tillsammans med kaffekoppen åker kanske några bitar godis…
Nu ska vi prata träning under graviditet – äntligen är inlägget här! Jag varnar redan nu för att det kommer att bli ett långt inlägg, så därför delar jag in inlägget med underrubriker, så du kan läsa det som intresserar mest. När man är gravid är det ingen orsak att sluta träna. Jag blir galen när…
Kör hårt! Får se vem som har snabbare tid, jag på GbG-varvet eller du på det här ;)
Detsamma! Haha, vi kan ju alltid se vem som springer snabbare, men tror nog att jag mest satsar på att ta mig runt.. :D
Jag måste bara skriva att jag gillar verkligen din blogg! Vad roligt med halvmaraton! det skulle jag också vilja prova på! just nu har jag dock problem med löparknä, vilket är mycket störande eftersom jag annars tycker mycket om löpning! Visst har du haft problem med löparknä, hur har du gjort för att blivit av med det? hur fungerar det att tejpa knäet och hur skall man tejpa knäet? Det skulle vara intressant att höra om det!
Jo jag har också haft problem med löparknä, så jag vet hur tråkigt det är att inte kunna springa. Det man enligt teorin ska göra är att stretcha (
https://www.linabjorkskog.com/traning/bilresa-och-stretching-av-tractus-iliotibialis, du kan också ha benet rakt på golvet) och tejpa (https://www.linabjorkskog.com/traning/ingen-knasmarta-vid-barfotalopning, tejpningen här ser råddig ut, men man ska försöka få tejpa så att benändarna av lårbenen (där det gör ont) får mera rum att röra sig, tejpen stöder upp det onda stället, drar skinnet lite “utåt”) och undvika löpning tills det blir bra. Det som själv tror att hjälpte mig var att jag köpte barfotaskor och började analysera min egen löpstil. Jag märkte att ju mera jag använde höften, desto mindre kändes det i knäna. Det är ofta en ganska vanlig sak, att man använder knäna för mycket och glömmer att röra på höften när man springer, så du kan ju testa om det skulle hjälpa för dig det med. Annars rekommenderar jag också barfotaskor (eller sättet man springer med dem), eftersom de minskar belastningen på knäna avsevärt. Skulle kunna skriva ett inlägg om det nångång.. Men lycka till!
För min del funkade stretching för att bli av med löparknät, fick även tips om att massera den stela senan och dra ut den lite för att den ska bli mer elastisk.
Sen måste jag varje säsong inleda försiktigt, börja med korta sträckor och öka långsamt för att vänja knät.