Träningsvärk av turkish getup och muscle up

Idag har jag träningsvärk överallt i kroppen. Rumpa och lår klagar efter ett träningspass i måndags. Axlarna gör sig påminda efter träningspass i tisdags. Ja, det känns lite överallt i kroppen på ett så där härligt sätt, men det konstigaste av allt är ändå träningsvärken på undersidan av foten. Jag fattade inte varifrån det kom, tills jag förstod att det antagligen har att göra med gårdagens kettlebellträning.

Igår hade vi nämligen ett väldigt roligt kettlebellpass på CrossFit Lauttasaari, och jag vågade testa turkish getup med en 16 kg kettlebell. Det krävde mycket koncentration och jag använde verkligen hela kroppen, tydligen till och med fotsulorna. Det är det jag gillar så mycket med funktionell träning som kettlebellträning; man tränar även muskler man inte tänkte på att träna.

Något som gjorde mig väldigt glad denna vecka är att jag för första gången klarade av att göra en muscle-up! Jag gjorde övningen med gummiband, men det var ändå ett steg på vägen mot mitt mål att klara en muscle-up utan hjälp, så det är jag väldigt nöjd över. Nu är nästa steg bara att lära mig tekniken så bra att jag klarar mig utan gummiband också!

Men det passar bra med en vilodag idag för att vila upp mig lite och för att min hand ska få återhämta sig lite, för den ser mycket värre ut nu idag än på bilden… Nackdelen av att lära sig en ny övning!

Här kommer lite tips för dig som vill bli lära dig eller bli bättre på muscle up!