Magmuskelträning efter träningspaus

Jag & J var till gymmet idag, så skönt att träna efter en lååång paus med endast ätande och latande. Gymmet var tomt förutom ett annat par, gillar när det är mindre folk. Märkte att musklerna tydligen behövde julpausen från träningen, för jag orkade bättre än vanligt. Jag gjorde bland annat dessa två magövningar:

Visste du att… det är bättre att träna sit-ups på en pilatesboll än att träna vanliga sit-ups på golvet? Eftersom de raka magmusklernas rörelsebana börjar när man böjer ryggen bakåt, så tränas hela muskeln mera effektivt om man tränar enligt hela rörelsebanan. Det vill säga att ryggen skall vara böjd bakåt (som när du ligger på en pilatesboll) vid utgångsläget. Går man sedan för högt upp i rörelsen, dvs till sittande ställning, så vilar muskeln och detta är inte det mest effektiva sättet att göra sit-ups.

Den andra bilden visar en annan effektiv magövning. Med raka ben lyfts fötterna från golvet upp tills de pekar mot taket. I detta läge lyfts rumpan från golvet, så att de raka benen lyfts rakt upp mot taket. Sänk ner rumpan igen och sänk benen ner mot golvet. Denhär övningen tränar främst de raka magmusklerna, men också de inre.

Nu ska vi snart fara på bio med det gästande pojkgänget, filmen vi ska se är Little Fockers, en komedi. Hoppas den är bra!