Test av nya träningsprogram + övningtips på pilatesboll

Hej från bilen! Äntligen är vi på väg mot julen i norr. Haha, låter som om vi är på väg till Lappland, men det är vi nog inte. I Österbotten gör de för tillfället snögubbar i lera, så något hopp om en vit jul har jag nog inte – men man vet ju aldrig!

För att orka sitta de cirka sex timmarna i bilen så klämde jag in ett snabbt pass styrketräning på CrossFit Lauttasaari. Det blev ett pass med hantlar och pilatesboll, vilket inte är så typiskt crossfit utan mer vanlig styrketräning. Det är roligt med variation. Men tungt var det!

Det här programmet jag gjorde idag var det sista av sex som jag testat den senaste veckan. De här programmen kommer att stå som bas i nya Kickstart Challenge Gym Edition, som jag lanserar direkt efter nyåret! Upplägget kommer att påminna om det i Kickstart Challenge för hemmaträning, men dessa program ska man alltså göra i gymmet med tyngre vikter, så det blir mera styrkebetonat. Perfekt för den som vill bränna fett och bygga muskler när det nya året startar!

Och effektivt är det – med bara två vilodagar på en vecka (basen i Gym Edition har nog sen bara 2-4 träningspass i veckan) så bränner det i varje muskel och det ska bli otroligt skönt att ta lite lugnare under julhelgen!

Jag berättar såklart mera sen när programmen finns uppe på bloggen.

Jag avslutade passet med en pike på pilatesboll (bendrag i plankstående på pilatesboll), som är en bra övning för magmusklerna och bålstabilitet. Starta med helt rak kropp i en planka, med fötterna på bollen, och dra in fötterna in under magen. En lättare version ser du på bilden högre upp, och en svårare variant med raka ben på bilden lägre ner.