Rött pass spinning
Har äntligen vågat mig på ett rött spinning-pass! Jag och Jessica var idag på ett pass erittäin kehittävä (mycket utvecklande) och måste erkänna att det verkligen var ett tufft 60 minuters-pass med hösta pulsen på 191 i långa uppförsbackar och endast korta pauser däremellan. Passen rekommenderas att gå på endast en gång i veckan, eftersom det kan orsaka en överbelastning för kroppen och återhämtningen kan räcka en vecka.
Känslan efteråt var trött, trött, trött, men jag hade ändå en liten gnista kvar som jag skulle ha kunnat bli av med om jag skulle ha vetat hur passet var uppbyggt. När det var nytt pass vågade jag inte ta ut mig till max när jag inte visste vad som skulle komma som näst. Men nu vet jag ju tills nästa gång, så kan jag köra ännu hårdare då!
Hei! Liker bloggen din! :)
Lurer på en liten ting om spinning.. Kjenner det veldig i legger og noe framside lår (ned mot kneet) når jeg holder på, men veldig lite i rumpe og bakside lår! Er det vanlig? Har spurt forskjellige instruktører og fått hjelp med innstilling av sykkel, men har ikke merket noe forskjell..
Hej! Vad roligt att du gillar den!
Av det du beskrev så låter det som att du använder framsida lår bra (när du trampar pedalen neråt) men kanske glömmer att också lyfta foten uppåt (från golvet uppåt). När man cyklar blir det lätt att man endast trampar neråt, båda fötterna turvist, men glömmer skedet när man ska dra upp foten igen. Det är just då som baklåret aktiveras. Det är därför viktigt att spänna fast fötterna ordentligt så att man kan dra upp foten igen. Rumpan aktiveras när man har foten högst uppe och sparkar benet rakt. Försök att tänka på detta sätt så känns det förhoppningsvis mera i baklår och rumpa!
Takk for svar! Skal på spinning i kveld, så da skal jeg prøve å tenke på dette! :)