Benträning efter lång paus

Oj så skön känsla jag har i kroppen efter att ha gjort ett tufft pass på gymmet! Har inte tränat på gym sedan i början av sommaren, så energin var på topp! Jag tränade benen riktigt hårt, jag borde kanske ha börjat lugnare efter en så lång paus, men det var så skönt att ta i ordentligt! Jag märkte ingen skillnad i vikterna heller jämfört med vad jag haft tidigare, kanske kitingen har behållit muskelstyrkan?

De här övningarna gjorde jag, ett riktigt bra pass som jag rekommenderar. Pulsen höjdes ordentligt samtidigt som det kändes riktigt ordentligt i musklerna. Räckte strax under en timme.

• 10 minuters löpning som uppvärmning
• Benpress i maskin
• Benböj i smith-maskin
• Kettlebell-sving
• Kettlebell- enarmslyft med benböj
• Utfall i kinesismaskin med bålvridning
• Utfall bakåt och framåt med vikter
• Cykling i fem minuter som nedvarvning

Nu sitter jag i soffan och njuter av en god smörgås och sommar med Ernst. Kände mig plötsligt som några år äldre, haha.. ;)