Träning på sommaren

Sommarer är här och värmeböljorna får många att längta efter lösglass och häng på stranden istället för att träna inomhus på gym och gympaklasser. Men självklart finns det flera alternativ för att hålla formen även om man inte tränar på samma sätt man gjort under vintern. Sommaren är ett utmärkt tillfälle att testa på någon ny aktivitet, och om du inte gärna tränar inomhus under varma dagar finns det till exempel dessa aktiviter som du kan testa på:

– Beachvolleyboll. Samla ihop några kompisar, ta med en boll och hitta närmaste nät.

– Utomhussimning. Sök dig till närmaste strand eller till en utomhussimbassäng. Många städer har utomhusbassänger som är öppna på sommaren där man kan simma eller vattenlöpa.

– Cykling. Hoppa upp på cykeln, ta med en matsäck och trampa iväg till din favorit-avkopplingsplats eller upptäck ställen du inte varit på förut

– Surfing. Sök på nätet efter kitesurfing- eller vindsurfingkurser. Efter några gånger kan du surfa själv och kan njuta av att segla fram på vattnet samtidigt som kroppen får träning.

– Tennis. Nu på sommaren finns det många tennisplaner utomhus. Ta med en kompis och hyr eller köp en racket.

– Beachfotboll. Ta med en boll när kompisgänget är på väg till stranden så får ni förena nytta med nöje. Beachfotboll höjer pulsen rejält.

– Löpning. Ta en löprunda mot kvällskvisten när det är lite svalare i luften. Att springa i solnedgången på ett vackert ställe kan kännas så härligt!

– Ridning. Besök närmaste stall och fråga dig fram. Många stall ordnar ofta nybörjarkurser och ofta finns möjlighet att hyra hästar för en dag.

– Utomhusgympa. Många städer ordnar någon form av sommargympa utomhus. Kolla gymmens hemsidor. Att gympa i grupp utomhus i härligt sommarväder är riktigt inspirerande.

– Frisbee på stranden. Kasta frisbee på stranden när solandet blir tråkigt. Bilda lag och gör upp mål. En passning över mållinjen ger poäng. Roligt och effektivt!

– Styrketräning utomhus. Förstås finns alternativet att träna muskelstyrkan utomhus med något av mina träningsprogram. Värm upp lätt och varva styrka med kondition.

–  Hoppa på studsmatta. Studsmattor finns ju i varannan trädgård, men hur ofta används de? Du får snabbt upp pulsen, ta en paus emellan och fortsätt igen.

-Rullskridskor. Att åka rullskridskor tränar både konditionen och styrka i benen och bålen.

Det finns många alternativ att välja mellan, bara din fantasi sätter gränser!