Träningspass i TRX och med egen kroppsvikt

Igår hade vi ingen vind på hela dagen, så istället blev det lite strandhäng. Vi kör över med båt till strandremsan som syns i bakgrunden av bilderna, där havet ligger på andra sidan. Men jag blev så rastlös av att inte göra något att jag körde ett träningspass i solnedgången, då det blivit lite svalare. Det finns en TRX här så jag passade på att använda den.

Träningspass med TRX och egen kroppsvikt

Här kommer passet jag gjorde igår. Inte kanske något pass som går till historieböckerna direkt, men det fyllde sitt syfte: kort och effektivt och jag blev svettig(are).

Uppvärmning: 

• Burpees / Masken med armhävning / Rörlighetsövningar / Lätta övningar i TRX under ca 5 minuter

Ett varv i TRX med 45 sek träning och 15 sek vila: 

• Utfall bak och pistols fram (på bilderna) höger + vänster
• Rodd
• Armhävning med knäuppdrag
• Djupa knäböjshopp (i lugn takt, fokus på explosivitet)

Om du vill kan du göra TRX-cirkel 2-3 varv.

Sen en 10 minuters AMRAP: 

• Utfall framåtmed explosivt upphopp (8)
• Plankgång i sidled på väg tillbaka (sträckan tillbaka)
• Rodd i TRX (8)
• Handstående armhävningar, fötter på en stubbe (8)

Nedvarvning: 

• En liten sväng kitesurfing, gå tillbaka.

Nedvarvningen är inte obligatorisk. Men det var skönt att ta ett litet dopp med draken efter den svettiga träningen. Ett gäng tyskar som är här frågade om jag ville teståka när vinden ökat lite strax innan solnedgången, så jag anmälde mig som testkanin på en stor 17 m2 drake. Men det var inte tillräckligt mycket vind, så jag gick tillbaka – glad att jag lyckades undvika krasha in den dyra draken i något träd i den svaga vinden.

Senare på kvällen mådde jag väldigt dåligt och fick feber. Gissar att det är solsting. Så nu ligger jag inomhus i skuggan, käkar febernedsättande och dricker vatten, medan de andra kitesurfar. Lyfter jag på huvudet från sängen där jag ligger ser jag drakarna svischa förbi. Jag hoppas jag är på benen imorgon igen!