En ny vecka är här och det är dags för en ny övning. Denna veckas övning är plankan, en av de allra vanligaste övningarna som till och med nästan blivit lite över-hypad enligt mig. Men plankan är en jättebra övning och därför rekommenderar jag den till (nästan) alla som vill träna bålkontroll. Men visste du…
Sent blev det, men nu är jag hemma igen efter två riktigt roliga SUP-pass. Vem hade trott att det var så här roligt att paddla inomhus i en bassäng? Deltagarna trivdes och jag trivdes på kanten av bassängen därifrån jag instruerade. Synd bara att instruerandet går från kanten av bassängen, för jag skulle också gärna…
Det har varit en intensiv vecka så det är skönt med en ledig lördag här emellan. Igår var jag på en sim- och livräddarskolning i Kotka (som jag måste gå för att dra SUP-kursen), och jag blev godkänd i dyktestet även om jag sökte efter dockan på bottet av bassängen med slutna ögon eftersom jag…
Alla vet att antalet repetitioner påverkar träningsresultatet vid styrketräning, men ändå tror jag det är många som glömmer bort detta när man tränar, och helt enkelt tränar så som man alltid har gjort. Det är vanligt att både kvinnor och män tränar med fel repetitioner, då män ofta har för få repetitioner och kvinnor ofta…
Det finns mycket negativt med att vintern aldrig kommer i år, men även en hel del positivt. Förutom att man slipper skotta snö och skrapa bilrutorna så är vädret så mycket bättre för löpning. Jag har inte sprungit regelbundet ända sedan hösten kom på riktigt, men igår när Jonathan var på väg så hakade jag…
En vanlig fråga här på bloggen och bland mina kunder är hur ofta man ska träna. Varje dag eller varannan dag? Vad räknas som träning? Den här frågan är svår att svara på eftersom vi alla har olika mål med träningen, men det finns ändå vissa riktlinjer man kan gå efter. Hur ofta du ska…
Puh, trött som en gris är jag både fysiskt och psykiskt efter en tung, men rolig, dag. Ett extra träningspass på köpet fick jag när jag drog kvällens pass i Borgå. Men nu är musklerna mera än trötta och en varm bastu väntar – kunde inte bli mycket bättre. Kommer du annars ihåg att jag…
När vi ändå är inne på kettlebells tänkte jag att vi kan börja veckans övning med en av de vanligaste inom kettlebell-träning: kettlebellsving. Kettlebellsving kan varieras på flera olika sätt, men den vanliga svingen med båda armarna är faktiskt en riktigt effektiv övning och räcker riktigt bra. Kettlebellsving passar exempelvis bra som uppvärmning eller som…
Slut på innehåll
Slut på innehåll