Andas rätt & lura bort ofarlig stress i vardagen

Vilket kanonväder vi har idag! Tänkte att det passade bra med en tur ut till skogen med Arthur. Började förbereda honom för att åka ut till Fäboda efter frukosten. Han älskar skogen lika mycket som jag så tänkte det blir en lätt match att få honom med.

Men så fel jag hade. Han ville göra allt annat förutom att klä på kläderna. Det tog oss en evighet att komma utanför dörren, och när vi äntligen gjorde det var vi svettiga båda två. Hoppade i bilen och då började han gnälla över nappen som han ständigt tappade. Han får ha den i bilen, men det är jobbigt när han tappar den och så ska jag stanna bilen och ge den till honom innan vi kan köra vidare.

Där jag satt svettig bakom ratten märkte jag hur pulsen stigit och hur snabbt jag andades. Kom att tänka på det jag tränat mycket på de senaste veckorna, avslappning och andning för att lugna kroppen. Jag tränar på det inför förlossningen men det går lika bra att tillämpa när som helst, var som helst när man upplever stress.

Andas in på fyra, andas ut på åtta. Upprepa fyra gånger. Känn efter hur kroppen slappnar av. Mycket bättre. Några enkla andetag kan förändra så mycket. Några andetag till, bara för att må ännu bättre. Jag riktigt kände hur blodtrycket gick ner, pulsen lugnade sig och hjärnan fick mera syre till att tänka klart.

Kroppen kan ju inte skilja på farlig stress (som när det är fara för livet) och ofarlig stress. Den reagerar alltid på samma sätt; genom att slå på nervsystemet med adrenalinpåslag som höjer pulsen och gör dig redo för att springa och slåss för ditt liv. Denna stress ökar blodtrycket och ökar risken för t.ex. hjärt- och kärlsjukdomar när det sker ofta.

Men till all tur kan man genom träning lära sig att känna igen den ofarliga stressen och utmanövrera den genom att andas och slappna av.

Testa det nästa gång du upplever ofarlig stress i vardagen. När du är fast i trafiken, när du är osams med någon eller när jobbet hopar sig. Slut ögonen om du kan, slappna av mellan ögonbrynen, i käkarna och sänk ner axlarna. Andas in på fyra och ut på åtta. Så löser sig det mesta av sig självt.

När du andats några gånger på detta sätt blir det så mycket lättare att se det fina omkring, samtidigt som allt det onödiga du var stressad på glöms bort.

Gör gärna som Arthur; gå in i skogen, titta uppåt och höj armarna mot träden, fascineras över hur vackert det är. Och hur fint fåglarna sjunger.

Vi fick en sån fin stund i skogen och ute på isen. Åka mera, åka mera, bad han. Och vi åkte och åkte. Tittade på hundarna som hälsade på oss. Tills han var så trött att han somnade i bilen på väg hem.

PS. Det är perfekt skare på isen just nu!