Bli bättre på pull ups genom superset
Vill du bli bättre på pull-ups? Klart du vill! Alla vill bli bättre på pull-ups!
Här kan du läsa mera om pull-ups (teknik och varför du ska göra dem).
Ett tips när man vill bli bättre på pull-ups är att köra dem i supersets. Supersets är när man kombinerar två övningar med varandra, utan vila mellan övningarna.
Här ser ni hur jag menar!
Gör så många pull-ups du max orkar (med gummiband eller utan – jag fick hem mina jag beställde), och fortsätt sen direkt efter med en annan övning där du hänger kvar i stången. Det kan t.ex. vara monkey bars som jag gör i videon, toes to bar eller bara att hänga ett visst antal sekunder. Vila först när du gjort övning två klart.
När man gör pull-ups är det ofta huvudet som sätter stopp. Även om man skulle orka lite till så är det bara så jobbigt så man släpper ner sig igen. Om du gör en annan övning direkt efter så är det lättare psykiskt, men du kommer ändå att träna gripstyrka och styrka i överkropp – vilket kommer att göra dig starkare i pull-ups också!
Superset är verkligen super! Speciellt när man vill bli bättre på pull-ups.
Oj jäklar vilket bra tips! Tack! Jag övar med mina pullups och kommer inte över fler än 3-4. Detta ska jag testa! Vill förövrigt ha en sån där ställning i närheten så att jag kan öva monkey walk!!! :)
Tack, Jennifer! Testa vetja! Lycka till :)
Vilket bra tips :)
Tack!