Crossfit utomhus och förberedelser inför Midnight Run
Jag läste om ett gratis Crossfit-pass här på Drumsö på Steffis blogg, och bestämde mig för att testa. Crossfit är ju något som jag själv är mycket intresserad av att börja träna mera, och ville förstås vara med och se hur ett riktigt crossfit träningspass går till. Nu var det nya gymmet Crossfit Lauttasaari som ordnade träningspasset, som kommer att öppna i oktober.
Vi började med en uppvärmning och efter var det dags för själva träningspasset, eller rättare sagt dagens WOD, som är en förkortning på Workout Of the Day. I crossfit strävar man efter att träna mångsidigt och varierat, i en kombination av styrke- och konditionsövningar, och träningspassen skiljer sig från gång till gång. I träningsprogrammet vi gjorde idag låg fokus på hög puls, och passet var ett bra exempel på hur man kan träna enkelt men effektivt eftersom du inte behöver några redskap alls.
Träningspasset vi gjorde såg ut så här:
- 400 meter löpning
- 21 burpees
- 21 sit-ups (med fotsulorna ihop)
- 15 burpees
- 15 sit-ups
- 9 burpees
- 9 sit-ups
- 400 meter löpning
Detta skulle göras i eget tempo, men så snabbt som möjligt. Passet låter enkelt, men det visade sig att det inte var så enkelt ändå. Pulsen var riktig hög under de sista upprepningarna, och de sista 400 meter gick riktigt långsamt. Men i mål kom jag och alla andra!
Träningspasset blev riktigt roligt när vi alla tränade och tävlade tillsammans. Kul också att råka Steffi och flera andra trevliga personer! Jag hoppas att det blir mera crossfit i höst för min del, för jag tror att jag absolut skulle gilla det!
Nu är det dags att ladda om och förbereda mig på dagens nästa träningspass – nämligen Midnight Run klockan 21.00. Jessica och Johannes ska också springa. Det är kanske inte så smart att träna två pass samma dag, men jag ville inte missa någon av evenemangen! Mina mål för Midnight Run är dock inte något nytt personligt rekord, utan bara att ta mig runt banan och njuta av stämningen i ett härligt träningspass. Jag vet själv hur det blir när jag pressar mig själv för mycket – jag hatar det från start till mål. Och när jag ni har betalat för att vara med så vill jag faktiskt njuta av det.
Nu funderar jag bara vilka skor jag ska springa med ikväll. De ovanstående barfotaskorna är alternativen. Favoriterna är de två Feelmax i mitten så jag antar att det blir några av dem. De sitter skönare på fötterna än Fivefingers, och Free-sulan är jag inte så stort fan av egentligen. Jag vet att jag inte har recenserat Vasko (den färgglada) ännu, men det är på kommande! Det var den skon jag hade på mig under detta sköna pass. Jag vet inte om det var endorfinerna som påverkade eller om Vasko helt enkelt är den skönaste barfotasko jag någonsin testat. Lite svårmatchad bara med den gräsligt gröna Midnight Run t-skjortan… Men jag ska alltså berätta mera om skorna, snart. Men först ska jag springa Midnight Run! (Om du missade recensionen av Feelmax Osma 4 så hittar du den här.)
Trevlig lördagkväll till dej också!
