Jumppa med gymstick
Kom just hem från de två jumppapassen jag vikarierade på arbis. Den första timmen var streching, där jag delade in timmen i 10 minuter uppvärmning, 10 min core, 30 minuter streching och 10 minuter avslappning. Den andra gruppen var vanlig motionsgymnastik, där vi använde gymstick. Gruppernavar jättestora, 25-30 personer, så gymsticken tog slut så det blev en del improvisation med andra redskap. Men det gick bra ändå och de var nöjda med båda timmarna. Jumppan delade jag in i 15 minuter uppvärmning, 10 minuter ben och rumpa, 10 minuter armar, 5 minuter bröst och rygg samt 10 minuter mage och slutligen 10 minuter streching. Gymstick är verkligen ett jättebra redskap för att träna hela kroppen, ett utmärkt redskap för muskelträning. Om man vill träna hemma är den ett bra alternativ. De finns att fås från de flesta sportaffärer, kostar kring 50 euro. Olika färger har olika hårt motstånd, men genom att snurra på stången så att gummibandet blir kortare ökar motståndet. Jag kommer senare att visa några övningar som man kan göra med gymstick.
Nu borde jag äta nånting, ska se vad jag hittar på när kylskåpet är tomt.
