Kettlebellfavorit – vindkvarnen
Igår tränade jag ett snabbt pass på morgonen när jag ändå var på Xtravaganza-gymmet. Jag drog igenom tre kettlebell-favoriter vilka bildade ett kort men effektivt pass för hela kroppen. Ovan ser du bild på en av övningarna, vindkvarnen, som tränar hela kroppen med fokus på baksidan. Övningen känns främst i baklår och rumpa. Lite liknande som raka marklyft, men skillnaden är att du tränar ett ben i taget och att axlarnas stabilisatorer också tränas.
Här hittar du en bättre beskrivning av övningen tillsammans med fem andra av mina favoritövningar för att träna rumpan.
Nu ska jag snart iväg för en ny PT-timme, och efter det kommer jag att hämta upp Jonathan och styra mot Hangö. Vinden ser bra ut så jag hoppas på en härlig eftermiddag på den underbara Secret-stranden!
Hej! Vilka är dina tre kettlebell-favoriter förutom vindkvarnen:)?
Hej! Jag hade filmat dem alla men tekniken krånglade. Ska se om jag får upp dem, men de två andra favoriterna är kettlebellsving och clean and jerk! :)