Prioritera rätt med träning, kost och sömn
Jag är tillbaka i Helsingfors efter några hektiska dygn med för lite sömn. Idag hade jag en sån där arbetsdag då jag fick nypa till mig själv ibland för att inte somna. Såna gånger tycker jag det är så otroligt svårt att veta ifall man ska träna eller inte, när kroppen skriker en sak och huvudet en annan.
Men den här gången bestämde jag mig för att fara ut en sväng i alla fall, för jag visste det inte kunde bli värre. Det var nästan så jag somnade i tamburen när jag lade på mig löparskorna, och jag funderade vad jag egentligen höll på med. Men väl ute blev jag rätt så snart piggare. Till och med så pigg att jag orkade med lite backintervaller och höftstyrka.
Oftast blir man piggare av träning, och träning är därför ett bra sätt att göra en arbetsdagen effektivare eller en trött eftermiddag bättre. Även om det känns trögt att starta så lönar det sig i slutändan. Men det är viktigt att prioritera rätt och inte alltid tvinga sig ut och träna när det känns fel.
Mina prioriteringar går så här:
- Sömn (vila)
- Mat
- Träning
Just sömnen tycker jag ofta är väldigt underskattad när man prata om hälsan. Man pratar alltid om träning och kost, men sömnen och vilan hamnar lätt lite i skymundan, även om den borde vara det allra viktigaste. Utan vila blir återhämtningen lidande och du orkar inte träna på samma nivå som tidigare.
Man kan inte få bra resultat av träningen om man inte vilar ordentligt, på samma sätt som man inte heller kan få bra resultat av träningen om man inte äter tillräckligt. Skryt aldrig med att du sovit för lite, utan se till att rätta till det istället.
Det var dagens lektion till mig själv, som jag ska försöka följa bättre i fortsättningen! Att sova är ju ändå något av det bästa jag vet.
