Kort och bra lunchträningspass
Jag måste ta träningspauser ibland jobbet, annars går det inte. Jag har liksom inget val. Jag har ju fördelen att bestämma själv över mina tider, så det är faktiskt rätt så smidigt ändå att sticka iväg på ett lunchträningspass mitt i dagen. På det sättet får jag både dagens träning gjord, och får en bra paus i jobbet så det är lättare att fortsätta sen. Plus att jag slipper den där ryggvärken som annars lätt kommer smygande och påminner mig om att jag suttit för länge.
Idag njöt jag mera än vanligt av lunchträningen. Jag tog med mig mina gymnastikringar och hittade en fin plats i solen på klipporna.
Jag tränade i intervaller, vilket jag tycker är det bästa när man bara har 30 minuter till godo, och dessutom inte spritter av inspiration inför träningen.
Min lunchträning blev 45 sekunder träning och 15 sekunder vila, som jag upprepade 3 gånger. Det blev fem olika övningar: 2 benövningar, 1 dragövning, 1 pressövning och 1 pulshöjande övning.
Snabbt och effektivt lunchträningspass
Övningarna jag gjorde idag var:
- Pistols (alternerande höger och vänster)
- Boxhopp
- Rodd i ringar
- Armhävning i ringar
- Löpning
Sen avslutade jag med en tabata för magen och en tabata för ryggen – så var det klart! Roligt, enkelt och effektivt.
Till sist blev det också lite rörlighetsträning längst ute på klipporna medan jag tittade på svanarna som simmade förbi. Jag passade på att njuta lite extra av omgivningarna, så rörligheten blev lite längre än jag hade tänkt. Sämre lunchpauser kunde man ha!
Har du också möjlighet att träna på lunchen ibland? Utnyttja det tillfället! Det är så bra för koncentrationen! Plus att lunchen smakar ännu bättre sen efteråt.