Kost VS Träning – vad påverkar dina resultat mera?
För att se några resultat är det är ingen idé att träna om du inte äter bra, har du säkert hört många gånger. Kosten påverkar ofta mera än man tror och det är väldigt bra att allt fler inser det. Äter man dåligt är det mycket svårt att se resultat även om man tränar aktivt. Du har säkert hört talas om att 70-80% av magmusklerna görs i köket, eller att träningen bara utgör en liten del av det hela.
Men kan man man säga exakt vad som påverkar mest, och stämmer detta för alla?
Som med allt annat här i världen ska man komma ihåg att såna här siffror alltid är individuella. Man kan inte rätt och slätt säga att 75% av magmusklerna görs i köket, för det beror på så mycket annat också. Det beror på din ämnesomsättning, hur mycket du tränar och hur mycket du rör på dig till vardags, för att nämna några exempel. För en stillasittande kontorsjobbare stämmer säkert detta, men för exempelvis en som jobbar med kroppen blir siffrorna något annat.
Visst är det sant att kosten för det allra flesta är det som påverkar mest. Men ibland kan det vara tvärtom också.
Låt oss ta min kära man Jonathan som exempel. Han har alltid ätit lite grönsaker och hur mycket man än trugar och ber så äter han dem inte. I hans fall så är det nästintill omöjligt att få honom att ändra sina kostvanor. Därför är träningen hans sätt att kompensera för det han äter, och kanske man i det fallet kan säga att kosten är 20% och träningen 80%, eller något liknande.
Kort och gott kan man väl säga att ju mera du tränar, desto friare kan du äta.
Vi kommer fram till samma sak som jag skrev om 2012, men då jag formulerade mig på ett annat sätt: Pasta + träning = mindre pasta + mindre träning. Då skrev jag främst utgående från LCHF, men tanken är densamma:
Ju mera du tränar, desto mera skräp kan du äta utan att det syns på dig.
Sen hur kroppen mår av att äta mera skitmat är en annan diskussion.
Hur är det med dig? Vad påverkar dig mera – träningen eller kosten? Hur skulle du fördela procenterna mellan träning och kost för dig själv, tror du?
Kanske 60-50? Nä, det gick ju inte ihop :D 60-40, tror jag. 60 % kost och 40 % träning. Ungefär.
Det kan säkert stämma mycket bra. :)
Och om man inte tänker att “Om jag tränar kan jag äta mer”. Utan om jag tränar mår jag bra… Oavsett om magen ser vältränad ut eller inte…?
Jo, bra! Precis så! Mitt inlägg blev väldigt ytligt med fokus på vikt i och med att jag började fundera på de här procenterna hit och dit, så det handlade det om denna gång. Men det är klart att hälsa och träning är så mycket mera än så! :)
“Ju mer du tränar desto mer skräp kan du äta utan att det syns på dej”.
Njaa… Mycket skräpmat syns nog alltid nånstans; humöret, immunförsvaret, hyn, tarmfunktionen, energinivån etc etc. Det är ju inte bara vikten det handlar om. Träning är så mycket mera det :)
Men det vet du nog. Lite provocerande skrivet bara ;)
Jo det är ju klart! Och det var det jag försökte få fram i den sista meningen men det är inte så lätt att skriva blogg alla gånger.. :D Nu blev fokus i detta inlägg på vikten. Men jag förstår precis vad du menar, bra point! :)
Kroppen når förstås alltid sämre av att äta skit än att äta bra. Jag tror inte att man fullt ut kan kompensera för skräp med motion dåbdetvsom Mimmi skriver, påverkar mkt mer än vikten. Däremot kan man göra det utmärkt on det handlar om bra mat i kanske onödigt stora kvantiteter. Med lite tur underlättar det för muskelbyggande också! :-)
Nej förstås, så är det ju såklart! Men bra mat i kvantitet är ju super för den som vill bli stark, precis som du säger :)
För mig som har som mål att leva sundare, hålla min vikt och gärna få resultat av min styrketräning gör nog maten 80% av resultatet. Kika gärna in på min receptsida MAT FÖR RESULTAT där alla recept är på nyttig och god mat för oss som tränar. Kalorier och makron uträknade! http://www.matforresultat.se/
Vänligen Sara