Löpning och utomhusgym

Efter att vi röjt upp lite här hemma stack vi iväg ut på länk i det fina löparvädret jag, Jonathan och Sebastian. Löpningen flöt på bra och jag njöt av doften av nyutblommad syrén och hägg. Det blev två varv runt Tölöviken och till min glädje hittade jag tre nya utomhusgym längs med rundan runt Tölöviken. Så det blev tre stopp på varje varv, där vi gjorde 15-20 situps/benlyft, rygglyft, 15 armpressar, 10 chins och 20 explosiva benhopp över bänk. Vi varierade övningarna efter vilka redskap som fanns vid varje station, men gjorde ungefär 3 övningar vid varje stopp. När vi dessutom spurtade uppför den där branta cafébacken så blev träningspasset riktigt tufft. 1 timme och 18 minuter stannade klockan på, inklusive promenad den sista kilometern på grund av foten.

Kanske det finns ett utegym nära dig också? Att träna styrka mitt i löpningen gör hela träningpasset mera varierat och roligt, tycker jag, och blir ett riktigt bra fettförbrännande med samtidigt muskeluppbyggande pass! Det behövs inte många redskap eller maskiner, utan använd fantasin. Det är bra att i förväg bestämma sig för hur man bygger upp passet, för att man inte ska ge upp så fort man börjar tröttna.