Fredagsträning och rabatterbjudande på OnRamp till Vetosali
Händerna skakar så jag har svårt att skriva detta inlägg, för jag har nämligen precis kommit hem från Vetosali. Det var rätt så länge jag var där sist på ett ordentligt träningspass eftersom jag har haft så fullt upp med andra jumppagrupper. Men nu tänker jag försöka hinna dit så ofta jag bara kan i fortsättningen, för det var så otroligt roligt idag. Fredagsträning när det är som bäst!
Jag hade inte möjlighet att delta i något gruppträningspass, men jag snodde Vetosalis träningspass för denna vecka härifrån och körde enligt CT Kestävyys 1 (Uthållighet). Passet var ett riktigt typiskt mig AMRAP- pass och såg ut så här:
20 min AMRAP (= As Many Rounds As Possible)
Du behöver: Kettlebell
- 1. Burpees x 6
- 2. Armhävning, lyft av händerna från marken när man är nere x 10
- 3. Utfall med kettlebell x 12
- 4. Top Swing (hög kettlebellsving) x 10
- 5. Bålvridning med kettlebell x 20 (egentligen 10 men jag ökade på lite)
Jag hann igenom programmet med 1 övning ifrån 6 varv, men orkade träna smidighet och pull-ups efteråt med nöd och näppe. Känslan efteråt var super och nu är jag verkligen redo att fira fredagen på bästa sätt!
Rabatt på OnRamp-kurs
Tack vare ett samarbete med Vetosali (finns i Hallonnäs, Drumsö, i samma byggnad som Supermarket) har jag ett fantastiskt erbjudande på deras OnRamp-kurs som startar 5.2. Om du anmäler dig via mig så får du kursen till ett rabatterat pris på 149 € (normalt är den 199€). OnRamp-kursen innehåller 8 lärarledda instruktions- och träningspass, medlemsavgiften till Vetosali och träning under en månad. På kursen lär du dig allt du behöver kunna i teknikväg för att träna crosstraining (läs: crossfit) självständigt (alla övningar med viktstång och dylikt gås igenom). Kursen kräver ingen fortsättning på gymmet, utan man kan gå den skillt för sig också. Du kan läsa mera om kursens exakta tidtabeller här.
Om du är intresserad eller har några frågor så hör av dig till mig här på kommenterarerna eller på mail: lina.bjorkskog@gmail.com.
