Stretchning av djupa vadmuskeln soleus
En övning jag glömde att sätta in i mitt inlägg om stretchning för barfotalöpare kommer här. Det är bra att stretcha vadmuskeln med både böjt knä och med rakt knä eftersom det känns i olika muskler. Stretchningen här på bilden görs alltså med böjt knä – för att få det att kännas i den djupa vadmuskeln, soleus. Töjning med rakt knä stretchar på muskeln gastrocnemius. Båda vadmusklerna jobbar effektivt under barfotalöpning, och därför är det bra att stretcha på båda.
PS. Mitt inslag om löpning kommer att sändas imorgon torsdag i radio Vega mellan 15-17 nångång, om någon är intresserad.
Tack! Jag har sökt efter en stretch till just dom här musklerna länge :))) Behövs värkligen när man inte löpt på ett par vekor.
Kanonbra stretch, tack Lina!
Bra om det kommer till nytta! :)
Hej Kan korta vadmuskler orsaka inflammation /smärta på hälbenet? Mitt på hälen och lite utsidan?
Hej! Jag är ingen expert på det området, men tror absolut så kan vara fallet. Korta muskler är ofta överspända och försvagade, vilket absolut kan leda till inflammation och smärta i området där muskeln fäster.
Kan vara Haglunds häl.