Motion som bot för migrän
Om du lider av regelbunden huvudvärk och illamående, det vill säga migrän, så lönar det sig att testa motion som botemedel. En studie som gjorts i Tyskland rapporterade goda resultat från ett löpträningsprogram på tio veckor för personer som hade migrän. Försökspersonerna motionerade 3 gånger i veckan, och migränen minskades med 40 procent i både intensitet och i antal anfall. En ökad mängd motion resulterade att migränen lindrades tack vare en minskad stressnivå. Dock lönar det sig inte att ge sig ut och motionera mitt under ett anfall, utan motionen fungerar i förebyggande syfte mot migränen. Under ett migränanfall hjälper främst vila.
Nu vet jag inte hur tillförlitlig denna studie är, eftersom den endast bestod av 16 försökspersoner. Men det fungerar säkert för många iallafall!
Har du läst hela artikeln? Jag kommer inte åt den via något av mina källor, inte ens google scholar :(
Lite nyfiken över var du får den 40% förbättringen ifrån. I abstraktet som du länkar till hittade jag inget om det (r-värde/ p-värde är inte procentuell förbättring) .Men spännande om de följer upp men en större studie. 8 pers som fick följa programmet var inte så många, pilotstudier brukar ju ofta innehålla ganska likartade individer .
Haha, jag visste du skulla fråga just det.. :D Nej, jag kom inte åt hela artikeln, bara abstraktet. Procenten fick jag från en Fitness magazine-tidning, där de skrivit om samma sak, jag orkade bara inte länka dit.. :P
Förlåt för att jag är en pain in the ass :P
Haha, nä det är så skoj så med lite aktivitet på bloggen.. :D
Jag är snart färdig sjuksköterska (på fredag) och jag har skrivit fler uppsatser om just migrän. I de flesta av studierna jag läst har det varit just så att migrän kan förebyggas med hjälp av näringsrik mat och motion.
Grattis till blivande sjuksköterskan! Det verkar ju peka åt rätt håll då, om det finns flera studier med samma resultat. :)
Hej! Jag är en tjej på 12 år som vill gå ner i vikt, bli lite smalare och så. Jag skulle vilja göra nått som man kan göra lite varje dag osvosv. Har du några bra tips? Hemma har vi nästan inga träningssaker eller någonting. Vill häller inte gå på gym för det känns lite pinsamt..
12 år skulle jag säga är för tidigt för gym. Vardagsmotion skulle jag nog rekommendera alt. hitta någon rolig sport i någon förening. Armhävningar, sittups, benböj går ju att göra utan redskap men känns lite onödigt.
Mer vardagsmotion och mindre godis är mitt tips. Får se vad de mer kunniga säger :D
Jag var lite fundersam på vad jag skulle svara till dej, eftersom 12 år är så ung för att gå ner i vikt.. Jag tycker att du ska fundera varför du vill gå ner i vikt, om det verkligen är du själv som vill det. Försök hitta på någon sport (finns ju massa att välja mellan: exempelvis simning, kampsport, dans, racketsporter, bollsporter) som du tycker om, då blir det så mycket roligare i längden. Jag kommer snart också att publicera ett tufft träningsprogram man kan göra hemma som säkert skulle passa dej, så håll utvik efter det om du är intresserad! Flera träningsprogram hittar du i högra spalten under kategorin träningsprogram. Kom ihåg att äta regelbundet vanlig husmanskost och äta mindre godis och kakor och sånt.
migrän är inte kul
/ lanja