Test av SUP-yoga – sommarens hetaste träningsform!

Vädret igår var antagligen runt 25 grader, och i kombination med stekande sol så var det perfekt att testa på SUP-yoga ute på vattnet i Tölöviken.  SUP är en förkortning av Stand Up Paddleboard, och är en stor och tjock bräda som är så stabil att man kan stå på den och paddla, som namnet säger. Men den är ändå tillräckligt ostabil för att skapa ett tufft träningspass ute på vattnet!

Vi började SUP-yoga passet med att paddla ut till andra sidan Tölöviken. Sju stycken deltagare, plus ledaren Elina. Vi paddlade i motvind så det räckte cirka 10 minuter för att ta sig över, och jag fick jobba mycket med överkroppen. Själva paddlandet känns mycket i de sneda magmusklerna.

Framme började yoga-passet, vilket Elina kallade för Flow. Det var en serie rörelser som tränade balans och rörlighet. Till en början kändes det mycket svårt när man måste fokusera på att hålla balansen på det ojämna underlaget, men efter en stund vande jag mig vid det och kunde fokusera på övningarna. I rotationerna kunde man välja att göra det svårare genom att vända blicken bort från brädan. Ibland bumpade man in i någon annans bräda, eftersom man flöt runt fritt, men det gjorde inget.

Vi fortsatte med lite svårare statiska muskelövningar, såsom statiska sit-up,  knäböj och höftlyft på ett ben. Övningarna var överraskande svåra på det ojämna underlaget och krävde koncentration.  Det kändes minsann i musklerna när vi höll på, och idag har jag nog  lite träningsvärk i de sneda magmusklerna och framlåren av SUP-yogan. Vi avslutade passet med stretch och avslappning. Vi låg en stund på brädan och bara lyssnade på vassen. Jag hade lite problem att koncentrera mig eftersom en grävmaskin störde i närheten, men det var riktigt skönt ändå att bara ligga och njuta en stund i solen innan vi paddlade tillbaka där nästa grupp väntade på att få ta över brädorna.

Ingen ramlade i vattnet och alla njöt vi av ett härligt träningspass! Vi hade alla lite olika träningsbakgrund. Jag har inte mycket erfarenhet av yoga, medan vissa inte hade mycket erfarenhet av SUP. Alla klarar nog SUPpandet om man bara vill, men det kan vara en idé att gå på SUP klassen om man känner sig osäker innan man ger sig in på kombinationen SUP-yoga. På SUP klassen går man igenom hur man står på brädan och hur man paddlar, medan vi inte gick igenom det lika noggrannt.

Plus med SUP-yogan:

• Roligt och annorlunda träningspass där du verkligen inte tänkte på att du tränade!
• Det ostabila underlaget gjorde träningen tuffare än om man gjort övningarna på land
• Vi kunde njuta av naturen och det underbara vädret (t.o.m. mitt i Helsingfors) medan vi tränade
• Man behövde inte ha förkunskaper
• Enkelt att anmäla sig via nätet och bara dyka upp på platsen
• Trevligt sällskap och man fick tid att prata med de andra deltagarna och ledaren medan vi paddlade
• Avslappnande, men ändå inte så “flummigt” som yoga ibland kan bli – just perfect!

Minus med SUP-yogan: 

• Lite väl dyrt träningspass (20 € för 1½ timme), men då ingår ju förstås också brädor och paddel som annars är dyra att köpa
• Personligen hade jag önskat lite mera fokus på muskelövningar
• Grävmaskinen i närheten störde en aning i slutet

Men summa summarum: ett riktigt roligt träningspass där man kunde njuta av naturen. Klockan gick allt för snabbt under passet, och jag hade önskat vara ännu längre än 1½ timme. Jag kunde tyvärr inte ta med någon kamera på vattnet så jag har inte så mycket bilder från passet, men istället kommer några bilder från Kalajoki för några veckor sedan. Då testade jag på svårare övningar, men var jag lika mycket i vattnet som på brädan.

Roligt var det att brädorna vi använde på passet igår kom från min sponsor Rautio Sports, så jag kände mig hemma på en gång! Om du också är intresserad av att testa SUP-yoga i Helsingfors så hittar du mera info på SUP Yoga Finlands hemsida. Man kan också hyra brädorna bara för att paddla runt och ta dig fram eller träna på egen hand. Eller så kan man ju också helt enkelt köpa en SUP-bräda vilket jag tror att mina föräldrar kommer att göra. Hoppas det – skulle vara nice att paddla runt och träna med SUP på semestern vid sommarstugan!