Rolig styrketräning med intervaller

Det blev ett riktigt lyckat pass ikväll på Xtravaganza. Det var länge sen jag hållit någon klass på finska, men det gick bra ändå. Pulsen var supersnabb, svetten rann och musklerna kämpade. Upplägget efter uppvärmningen var 40 sekunder jobb -20 sekunder vila, med sex olika övningar som alla repeterades tre gånger. Idag var det också mera folk på gympan, vilket var roligt. Roligaste av allt var att jag lyckades locka med de här två bloggläsarna. Vi kämpade hårt under passet men hade ändå ork kvar att fejka lite glada träningsbilder efteråt!

Övningarna vi gjorde var dessa:

• Utfall
• Långsamma mountainclimbers
• Armhävning + rygglyft
• Sidohopp (sidoutfall med ett hopp)
• Höftlyft + magcrunch
• Burpees med klättrande planka istället för armhävning

Jag tyckte det var riktigt roligt att hålla passet idag, och funderar på att börja hålla ett pass en gång i veckan där på Xtravaganza. (Denna vecka har jag hållit passen där eftersom vi hade öppet hus, men annars brukar jag inte hålla nån gympa där.) Några frågade redan efter fortsättning, så kanske jag borde hålla nåt där en gång i veckan… Vi får se!

Du kan träna gratis ännu imorgon på Xtravaganza under öppet hus-veckan. Xtravaganza är egentligen ett viktcenter med mycket föreläsningar om att gå ner i vikt, men alla kan förstås träna i gymmet. Fördelen att träna där är att det är lugnt och stilla med riktigt lite folk i rörelse. Ofta kan man träna där helt själv, och månadsavgiften är bara 39 euro i månaden. Om det intresserar kan du läsa mera här.