Tankar om speglar på gym och recept på bra helkroppspass

Jag har aldrig egentligen tänkt på det faktum att det inte finns några speglar på CrossFit-gym, men kom att tänka på det för någon dag sedan när det kom på tal på CrossFit Lauttasaari. Idag när jag knäböjde på Forever i Tölö (efter att jag tränat där med en kund) så kom jag att tänka på de där speglarna igen. Speglarna var framför, bakom och överallt och vart jag än tittade kom jag inte undan speglarna. Jag gillar att träna utan speglar, av två orsaker:

• Människor är inte lika mån om sitt utseende känns det som (eller iallafall kan man inte checka hur man ser ut jämnt och ständigt)
• Man lär sig rätta tekniken bättre utan speglar, när man får känna efter hur det känns istället för att titta hur det ser ut.

Fast visst finns det fördelar med speglar också. Om man tränar ensam och är osäker på tekniken, så man kan kolla exempelvis att man har ryggen rak i marklyft, knäna åt samma håll som tårna i knäböj o.s.v. Men direkt man börjar få in rutinerna tycker jag det är bra att man avvänjer sig från speglarna, så man lär sig övningarna genom att känna efter och inte hur det ska se ut. Tränar man med PT tycker jag det bara är en fördel att skippa speglarna.

Men visst gick det bra att träna med speglar också. Jag gjorde ett helkroppspass som faktiskt var riktigt roligt, och fick även in veckans utmaning med pull-ups! Ett riktigt bra pass! Testa det gärna!

Effektivt styrketräningspass för hela kroppen

• Uppvärmning: löpning 5 minuter på löpmatta
• Knäböj (5 reps, 3 set)
• Bänkpress (3-5 reps, 3 set)
• 5 minuter AMRAP med overhead utfall med viktskiva (16) + boxjumps (10)
• Veckans utmaning med pullups och burpees
• 3 magövningar på boll

Magövningar med pilatesboll

Magövningarna jag gjorde i slutet av passet med pilatesboll fotade jag med dålig telefonkvalitet. Jag vet att jag har förbjudit mig själv att använda telefonkameran sen den gick sönder, men denna gång orkade jag inte släpa med mig den stora systemkameran. Men det syns vilka övningar jag gjorde iallafall; planka på boll, plankdrag på boll (+ armhävningar) och sneda plankdrag på boll.

Kroppen säger tack för träningen!

Sen ännu en fundering – varför i hela friden serverar ett gym nybakta bullar i kafeterian?! Att man nås av doften av härligt nygräddade bullar när du är på väg till omklädningsrummet efter träningen känns inte som det smartaste valet ett gym kan göra. Jo, bullar är goda, men jag tycker att människan har tillräckligt med frestelser i matväg redan som det är, utan att nu även gymmen också ska servera de dåliga alternativen framför näsan.