Trappträning

Vilket underbart väder på 1:a maj! Vi har varit nästan varje år och åka snowboard i Ruka på första maj, så vi visste inte vad vi skulle hitta på här i Helsingfors. Efter en lugn dag passade jag på att testa veckans utmaning, trappträningen. I det varma vårvädret behövdes ingen jacka. På benen hade jag mina Casall kompressionstights och på fötterna sedvanliga Bikila Fivefingers. Det var första gången jag sprang med kompressionstightsen, och kände skillnad i att de stödde och kramade om låren på ett annat sätt än vanliga tights.

Trappträningen var riktigt passligt tung tyckte jag. Trappan var ganska lång vilket var perfekt. Någon annan som testat veckans utmaning ännu? Om du inte ännu testat så har du ännu några dagar på dig!

Att tänka på när du gör trappträningen: 

• Tänk på att spurten upp verkligen ska vara en spurt. Ta gärna två trappsteg i taget och håll hög fart. Gå alltid nerför och vila mellan rusherna om det behövs, för du ska ha ork att pusha ifrån i stegen ordentligt.
• När du gör utfallen uppåt kan man ta 3 trappsteg i taget, vilket blir stora kliv uppåt, där du trycker dig upp med benet som är framför. Sidoutfallen neråt görs med vikten på foten som är uppåt. Tänk här på att böja i knäna och puta rumpan bakåt. Håll händerna framför kroppen för bättre balans. 

Med dessa tips får du till utmärkt rumpträning i kombination med kondition! Jag känner redan träningsvärken i rumpan komma smygande…

Det var så härligt väder idag. Så här tycker jag löpningen är som allra bäst – inte för varmt och inte för kallt utan alldeles alldeles lagom på alla sätt och vis!