Veckans utmaning: 30 kilometer till fots
Vi är nu igen på väg ner mot huvudstaden efter två dagar i sträck med så otroligt god mat och söta bakverk att det nästan står tårtor och godis ut genom öronen på mig. Därför känns det nu bra att åter fokusera på nästa veckas träning och planera in kommande pass. Nästa vecka lovas mycket fint och varmt vårväder, så jag tänkte föreslå att veckans utmaning skulle ske utomhus med konditionsträning.
Under den kommande veckan tänkte jag att vi alla skulle försöka skrapa ihop 30 kilometer till fots – springandes eller promenerandes. Jag brukar i vanliga fall inte springa så mycket på en vecka – men varför inte ge det ett försök? Man kan ju välja om man springer fyra kilometer varje veckans sju dagar, tio kilometer tre gånger, eller nånting där mittemellan. Jag är iallafall mycket sugen på att tillbringa mycket tid utomhus nu med att svettas och få upp pulsen!
Kanske du inte gillar att springa, men tänk om du skulle ge det en chans nästa vecka? Löpning är ju något som till en början kan kännas lite tråkigt, men är ändå något som du snabbt lär dig att gilla – kanske redan på en vecka? Testa med musik eller podcast i öronen eller helt enkelt att springa och lyssna på naturen. Prova olika rutter och försök hitta fina ställen. Kanske ta med en kompis? Spring i ditt eget tempo, och märk hur stressen minskar och humöret höjs. Fokusera på lätta, snabba steg och bra hållning. Och om du inte kan springa av någon orsak går det också bra att promenera i raskt tempo.
Försök att ge 30 kilometer en chans – det tänker jag göra. Veckans utmaning blir verkligen en utmaning för mig, så jag skulle uppskatta ifall flera hänger på! Det blir så mycket roligare så! Som vanligt kan ni tagga med #linasträningsblogg på twitter eller instagram. Är du också med?
Jag är på! 30km hadejag förr tagit på 2 dagar med sen knäproblemen har motivationen och risktagandet minskat så 30km är typ vad jag brukar springa i veckan just nu (ska ökas ju bättre vädret blir!!). Så det är lagom :)
Kul! Vi kör på :)
Nu har jag passerat 30km. Ligger på 32km nu och siktar mot 40 innan imorgon :)
Körde med #linasträningsblogg på Twitter, hoppas det hittas :)
Åh, nice! Kör hårt! Jag har många kilometrar kvar ännu.. :O Konstigt nog så hittade jag ingen sån tagg på twitter, weird… ?
Hittar inte heller hashtaggen. Verkligen weird! Kanske blir nå fel när man skriver direkt från Runkeeper? Jag får testa att skriva direkt i Twitterappen när jag ska fira 40km :)
Hänger gärna på! Har dock problem med en bruten lilltå (inne på 5 veckan nu), samt att knät strular och smärtar… Antagligen för att jag snedbelastat pga tån… Men jag hänger på i alla fall – promenerar med hundarna eller själv :)
Det låter bra! Huvusaken är att man lyssnar på kroppen och gör det man kan göra! Lycka till :)
Lätt :) Promenerar till skolan varje dag och bara det blir 30 km i veckan. Men jag gillar att du försöker kicka igång flera att röra på sig! Tummen upp :)
Där får du bra gratisträning! :) Du kan ju satsa på 50 kilometer istället då så blir det utmaning för dig med, haha ;)
Fasen vilken bra idé! Jag är på från och med idag :D
Kul att du är med! Jag ska försöka ta mig ut på nästa runda idag. Man är ju så illa tvungen för att inte ha 30 kilometer kvar på söndag, haha :D