Veckans utmaning: Gymnastisk träning med videotips

Ny vecka och dags för en ny veckans utmaning! Inspirerad av träningspasset i lördags så blir veckans utmaning gymnastik och gymnastisk träning! Gymnastisk träning tycker jag är något av det allra roligaste att träna, och jag tror det är flera än mig som är av samma åsikt. Sen behöver man inte svinga sig i räcken och göra bakåtvolter för att träna gymnastik, utan man kan ju göra det på sin egen nivå med såna övningar som man klarar av. Även de enklaste övningarna ger riktigt bra träning för musklerna i kroppen. Gymnastisk träning är superbra träning för skuldrorna och bålen, och för en stark och smidig kropp som orkar bära sin egen kroppsvikt.

Jag filmade lite övningar från min gymnastiska träning i lördags, och här kommer en video med lite övningstips! Videon börjar med enklare övningar som huvudstående med knän på armbågar och övningarna blir svårare längre fram i videon.

Gymnastiska övningar som jag gör i videon

Från lättaste till svåraste övningar:

• Huvudstående med knän på armbågar
• Huvudstående
• Huvudstående med benlyft
• Klättring mot vägg
• L-stående mot vägg
• Handstående mot vägg
• Handstående med handlyft
• Gå på händer mot vägg
• Handstående armhävningar

Träningstips för gymnastisk träning:

• För att hålla balansen i huvudstående ska du placera händerna och huvudet som en triangel. D.v.s. händerna på samma linje, och längre fram än huvudet.
• Du jobbar otroligt mycket med bålen i övningarna, så tänk på att spänna magen för att hållas ännu bättre i positionerna.
• Använd mjuka underlag som kuddar och filtar du hittar hemma om du är rädd för att falla och slå dig.

Välj den nivå som passar dig och våga testa på gymnastisk träning den här veckan!