Veckans utmaning: Kämpa, kämpa – ge inte upp!
Ny vecka betyder vanligtvis också en ny träningsvecka. Denna träningsvecka är jag taggad att träna lite extra hårt, eftersom jag har hur mycket energi som helst efter förra veckans vilovecka. Därför tänkte jag att det passar bra att påminna både er läsare och mig själv om att kämpa lite extra denna vecka!
Med kämpa lite extra menar jag det som för många är självklart, men som vissa glömmer bort när man tränar – nämligen att träna så att man tar ut sig tillräckligt, så att träningspasset också ger maximalt med effekt. Speciellt när man styrketränar är det rätt så vanligt att man tränar vecka in och vecka ut med samma vikter och samma repetitioner, även om man kanske är kapabel till att ta i lite mer. Försök speciellt under denna vecka komma ihåg att nu kämpar vi! Kanske du orkar en kilo mera eller kanske du får tre repetitioner till? Man vet att man har rätt vikt och repetitioner när man precis orkar den sista repetitionen med nöd och näppe. I konditionsväg kan man också ibland komma ihåg att utmana sig själv lite extra med att lyfta upp pulsen till galna nya höjder. Det känns obekvämt, men ger också de bästa resultaten – så länge man kombinerar med bra återhämtning och vila förstås. Och känns så fantastiskt efteråt när träningspasset är klart.
Så kom ihåg att kontrollera vikterna en extra gång och sedan är det bara att köra på! Vi slutar inte förrän kroppen säger stop!
Om man planerar träningen veckovis kan man tänka att man alltid har ett riktigt tufft pass i veckan. De andra passen kan vara något lugnare, men det är bra att nu som då riktigt ta ut det sista under träningen!
