Lugn promenad
Var på väg och lägga mig tidigt men ville ändå sträcka på benen lite grann, så det blev en lugn promenad. Det är så skönt ibland att bara gå runt och strosa och lukta på blommorna. Älskar denna årstid!
Similar Posts
Veckans utmaning: Högrepsträning – träning av typ 1 muskelfibrer
I styrketräning så tränar de flesta (gissar jag) med 10 repetitioner i 3 set, vilket är en bra regel för nybörjare att följa. 10 repetitioner i 3 set är bra för att bygga muskelvolym, vilket är något som de flesta vill åstadkomma med styrketräningen. Men som jag tidigare sagt så är det bra att variera styrketräningen…
Fyra superövningar att göra hemma eller på gymet
Här kommer nu fyra olika styrkeövningar som tränar kroppen effektivt: Det finns bättre och sämre övningar att utföra när du vill styrketräna musklerna. Här är fyra superövningar som tränar flera muskler på samma gång, samtidigt som de ofta ger goda resultat. Övningarna är basövningar som ofta ses på gymmet i olika maskiner, men man kan också…
Pokémon Go – den nya Geocachingen?
Det finns ett nytt hopp för att barnen och ungdomarna ska få den motion de behöver trots allt! Nu talar jag inte om studsmattorna på bakgårdarna, utan om den nya mobilappen Pokémon Go. I alla fall här i Drumsö verkar barnen i kvarteret ha fyrdubblats i antal på några veckor – men jag antar att…
TFR-träning och hur du räknar ut ditt 1RM
Jag läste i senaste numret av Fitness Magazine om TFR-träning. TFR är en förkortning av Time Force Reps och är en träningsmetod som ökar musklernas uthållighet och mjölksyratålighet. Träningsmetoden passar därför exempelvis löpare, cyklister och skidåkare. I TFR jobbar man med en viss övning och ett visst motstånd under fyra minuter. Vikten skall alltid motsvara…
Promenad och träning i utegym
Jag har haft en dag off idag tillsammans med min svägerska som höll mig sällskap. Vi startade morgonen med en trevlig promenad och fortsatte sedan till ett köpcentrum för shopping. Ikea hann vi med också. Shopping döps härmed officiellt till en träningsform, enligt mig iallafall – för nu är jag t r ö t t!…
Ny onlinekurs i video: Lär dig bli stark hemma!
Äntligen är nya onlinekursen klar! Det här är kursen för dig som vill lära dig träna styrka hemma. Kursen görs i ett helt nytt koncept; i en onlinekurs i videoformat där du kan klicka dig fram till nästa lektion helt i din egen takt. Kursen passar dig som har haft svårt att få in den…