Debut på nya Crossfit Lauttasaari + 2 tips till pistols

Äntligen är jag tillbaka! Crossfit Lauttasaari, som jag har längtat! Det var i april jag tränade här senast. Mycket hade hänt sedan dess. Crossfit Lauttasaari har flyttat till nya utrymmen på Hallonnäsgatan 9, precis bredvid Helsinki Surf Shop. Den nya salen är lite mindre, men har en väldigt häftig garage-känsla, tycker jag.

Jag invigde idag med ett väldigt lätt träningspass, på grund av förkylningen och armbågen. Det blev lite knäböj, pistols och foamrolling. Men benen fick sitt i alla fall – oj, så gott det gjorde med lite styrketräning med skivstång efter en lång paus!

Idag hände också något magiskt. Pistols med höger ben har alltid funkat bra, men vänster ben har jag alltid haft svårt med. Vänster höft har varit för svag och det har känts väldigt jobbigt. Men idag när jag testade så fick jag flera på rad, och det kändes lätt! Jag har tränat pistols hemma på soffan (inte så djupt ner, men långsamt bromsande som om jag skulle sätta mig på en glasskiva), och det har tydligen tränat upp musklerna tillräckligt bra. Hurra, säger jag!

På bilden ovan ser du också ett mycket bra tips på hur man kan träna pistols på gymmet. Ett gummiband runt ställningen, som du sätter dig ner på när du går ner i pistols. På det viset får du lite hjälp på väg upp. Ju tjockare gummiband, desto lättare. Fördelen med denna skalade pistol är att ställningen är precis likadan som när du gör övningen utan hjälp, så det är mycket lättare att lära dig göra riktiga pistols i fortsättningen.

Oj, så det kliade i fingrarna att köra igång med ett riktigt pass här! Medan jag avslutade träningen drog kl. 16 träningspasset igång med en 20 mintuters AMRAP med knäböj, sit-ups, burpees och löpning. Snart är jag nog också med och flåsar, hoppas jag!

PS. Nu kan man också få personlig träning av mig på CrossFit Lauttasaari! Hör av dig om det låter intressant så berättar jag mera.