Fördelar och nackdelar av LCHF

Som jag tidigare berättat så testade jag lite mera strikt LCHF i tre veckor nyligen. Jag åt inte alls godis eller andra snabba kolhydrater, men åt istället mycket fett, proteiner och grönsaker. Frukt åt jag ibland. Nu tänkte jag berätta om fördelarna och nackdelarna med den typ av diet, som jag upplevde det.

Här är de fördelar jag hade av LCHF:

• Jämnare humör. Inga socker-ADHD-höjningar och sänkningar, vilket min man var väldigt nöjd över!
• Bättre energi. Jag höll mig längre mätt och hade exempelvis energi att laga mat när jag kom hem efter ett tungt träningspass. Vissa dagar tror jag till och med jag var i ketos och det märktes verkligen.
• Bättre träningsresultat. Detta var väldigt intressant att märka. Träningen gick så bra som aldrig förr och jag fick bra resultat på träningarna. Men den största skillnaden var att jag var pigg ännu när jag trampade hem från gymmet. Det kändes som om jag kunde ha sprungit ett maratonlopp.
• God mat. Jag åt godare mat än jag brukar under de här tre veckorna. Allt jag åt var gott!
• Minskad fettprocent. Efter tre veckor var jag ca 2 kg lättare och byxorna satt lite bättre igen.
• Minskat sötsug. Första veckan var jag sugen på godis, men redan den andra veckan lättade det och jag hade accepterat den mörka chokladen som mitt godis en gång i veckan. Ju mindre godis jag åt, desto lättare var det att undvika.
• Bättre hy. Det kan vara slumpen, men min hy var mycket renare och bättre under de här tre veckorna.

Nackdelar med LCHF:

• Snabba kolhydrater är goda
• Mera planering med maten 

Jag saknade egentligen inte kolhydrater som potatis, bröd eller pasta, men eftersom jag vet hur gott godis är så var det svårt att avstå ifrån till helgen. Jag har alltid varit en godisgris. Men som sagt blev det lättare att undvika ju mindre godis jag åt, och den tredje veckan behövde jag inte egentligen godiset längre. Ville ha, jo  – men behövde, nej.

Jag upplevde också att det krävdes mera planering med maten, men det var egentligen lika mycket positivt som negativt. Att lite planera sin mat på förhand, för att undvika att man stoppar i sig något dåligt i hasten, är bra både för plånboken och för hälsan. Det var lättare att ta itu med att laga maten när jag visste vad jag skulle äta.

Mitt sätt att äta LCHF

Summa summarum så gick det väldigt bra med LCHF-testet och det är absolut något som jag kommer att fortsätta med. Resan till Baltikum på påsken då vi åt mycket ute orkade jag inte bry mig i vad jag stoppade i mig, men nu har jag hittat tillbaka till mitt sätt att äta LCHF igen.

Mitt sätt att äta LCHF är en balansgång mellan det jag mår så bra av och det jag vill unna mig. Så länge grunden är bra så känner jag att det finns lite utrymme för annat också nu som då. Men som sagt så är det lättare att äta bra ju mindre dåligt man äter.

I ett senare inlägg kommer jag att berätta mera om hur LCHF-kost påverkade min träning, och vilken typ av träning LCHF passar bäst för.

 Som jag tidigare också sagt så tror jag inte LCHF passa alla, men jag tror det passar många. Om du funderar om LCHF är något för dig, så är det bästa alternativet att testa. Du vet inte förrän du har testat. Ge det iallafall tre veckor, för i början märker man inte hur det påverkar en lika lätt.