Hållningen är viktig för andningen

Idag har jag varit hela dagen på en riktigt intressant skolning om andning och andnings-fysioterapi. Jag fungerade som testkanin och fick mina andingskurvor utlästa på maskin, och resultatet var överraskande. Min andning var inte effektiv alls och speciellt koldioxid-utandningen var mycket sämre än det borde vara i min ålder. Med en oeffektiv andning måste jag kompensera med en snabb andningsfrekvens, och detta gör ju att också hela blodsysytemet, hjärtat och energikonsumtionen till musklerna påverkas. Jag har ju tidigare haft misstankar om någon lindrig typ av ansträngningsastma, och detta kan mycket väl vara orsaken.

Men sen till det roliga: när jag i mitten av dagen testade igen efter att jag mobiliserat ryggraden (med töjningar, vridningar osv.) så hade min adningskapacitet förbättrats avsevärt och var nu normal. Och endast på grund av en minuts övningar! Det är fantastiskt hur mycket hållningen påverkar andningen, och tvärtom. Sittande är riktigt dåligt för andningen, men om man är tvungen att sitta är det superviktigt att tänka på hållningen och försöka andas med hela sin kapacitet. Pausgympan är viktig för den som sitter långa stunder! En bra andning gör att blodet syresätts och man orkar bättre. 

Så oberoende om jag nu har någon lindrig form av astma eller ej, så kommer det viktigaste för mig vara att sträcka på mig och försöka andas hela vägen ner till bäckenbotten med hjälp av hela lungorna och alla andningsmuskler.

När du sträcker på dig, tänk att du sträcker på dig uppåt, inte bakåt. Dra in hakan och tänk att någon drar ditt huvud uppåt, så märker du att hela kroppen automatiskt korrigeras.