Min bästa återhämtningsdryck efter träning

Mat efter träning. Som jag tidigare skrivit så behöver man inte nödvändigtvis äta inom 30 minuter efter träning, vilket är något av en myt – så länge man inte är en elitidrottare eller tränar väldigt mycket. Men om man har möjligt att äta direkt efter träning så är det förstås bara positivt.

När jag kommer hem efter ett tungt träningspass, så vill jag ofta först duscha och byta kläder innan jag ens börjar laga mat, vilket betyder att det räcker ganska länge innan maten är klar att äta. Och speciellt om jag tränat hårt så kan jag ibland vara så trött att jag knappt ens orkar i duschen. Då är det bästa tipset en snabb återhämtningsdryck direkt jag kommer hem, så får jag energi till att duscha och laga mat i lugn och ro.

Recept på min återhämtningsdryck: 

• 200 ml mjölk
• 2 stora matskedar Whey 80 proteinpulver (choklad passar bra)
• En banan
• En stor näve frusna (inhemska) hallon

Allt mixas ihop i en mixer och blir till två stora glas som jag brukar dricka innan duschen. Och det bästa med återhämtningsdrycken är att den smakar som en supergod milkshake – riktigt gott alltså!

Man kan ju förstås variera receptet in i det oändliga, men just detta tycker jag är riktigt gott och dessutom bra efter träning. Bra med proteiner, och dessutom kolhydrater, vilket är bra för att snabbt återhämta sig efter hårda träningspass.