Öka fettförbränningen och träna efter din kroppstyp

Har du någon gång funderat varför träning och kost påverkar människor på så olika sätt? Varför är vissa tjocka även om man tränar flera gånger i veckan och försöker äta nyttigt, medan vissa som inte gör något alls ser ut som modeller med drömkroppar? Orättvist, eller hur? Saken är den att det finns flera olika kroppstyper, med olika nivåer av fettförbränning,  som svarar olika på träning och kost. De olika kroppstyperna som finns är:

• Ektomorf – Generellt smal med små höfter, har snabb ämnesomsättning och klarar att hantera mer kolhydrater. Liknar marathonlöpare och är oftast bäst på långdistanslöp.
• Endomorf – Generellt bredare kring höfter och lår. Långsam ämnesomsättning och är oftast väldigt insulinkänslig. Brukar bli väldigt duktiga på kraftsporter som tyngdlyft och olympiska lyft.
• Mesomorf – Naturligt muskulär och atletisk. Har hög mängd testosteron och tillväxthormoner i kroppen. Har lagom snabb ämnesomsättning och passar bra till att bli bodybuilder.

Träna enligt din kroppstyp

Förutom denna indelning så finns även kombinationer av dem, vilket skapar fyra stycken kroppstyper till. Alla dessa kroppstyper reagerar olika på träning. Vissa förbränner mera – andra mindre. Vissa bygger lättare muskler – andra får jobba hårt för dem. Vissa behöver avstå från kolhydrater medan vissa kan äta obehindrat av dem. För att du ska veta hur precis du ska träna och äta så behöver du veta vilken kroppstyp du hör till.

Öka fettförbränningen

Och till nästa tankeställare: har du funderat över varför du inte går ner i vikt även om du tränar och äter återhållsamt och bra? En överraskande hemlighet kan vara att kroppen går i “sparläge” när du plötsligt minskar ditt intag och kroppen försöker då allt för att hålla kvar energin du fått i dig. Med resultatet att fettförbränningen stannar av och du får motsatt resultat till vad du önskat dig. Strategin för att fixat detta och öka förbränningen igen kan vara inplanerade fuskdagar.

En fuskdag per vecka eller någon enstaka måltid, gärna kolhydratrik mat, startar igång fettförbränningen igen. Att fuska behöver alltså inte behöva något dåligt – utan tvärtom. Dessutom är det lättare att äta hälsosammare när du har den inplanerade fuskdagen som väntar, då du kan äta precis det du vill. Jag vet att många har lördag som fuskdag, då man kan äta något extra för att lyxa till det. Två flugor i en smäll alltså – högre fettförbränning och din favoritmaträtt eller -godsak!

Pizza en gång i veckan, kanske?

Detta var två olika ”tänka-på-tips” jag fick höra talas om via den svenska personlige tränaren Nicolas Fioris nya e-bok. Om detta låter som något du skulle vilja veta mera om tipsar jag att läsa den för att veta hur du ska träna enligt din kroppstyp, öka din fettförbränning via rätt träning och kost och för att få andra användbara praktiska tips. Produkten är ett komplett digitalt paket som steg för steg visar hur man kan gå ner i vikt och öka sin förbränning med hjälp av rätt kost och hemmaträning.

Läs mera här!