Övningar för sjuk rygg
Gudrun frågade: Jag har en del frågor hoppas du har tid att svara eftersom sjukvården inte alls har tid för mig. Har varit hos naprapat men han tyckte jag var för dålig så han ville inte bry sig om den. Jag har svår fibromyalgi, ryggont (spondylos) upprepade svåra ryggskott sedan 90-talet, artos, nackmyalgi, koncentrations svårigheter m.m.
Svar: Hej Gudrun. Vad tråkigt att du inte har fått den hjälp du behöver. Jag har också svårt att hjälpa så här över internet, men kanske lite övningstips skulle hjälpa. För ryggskott och spondylos skulle jag rekommendera att du försiktigt bygger upp styrka i de djupa bålmusklerna. Kolla in dessa övningar i mitt inlägg om träning vid ryggont, och välj de övningar som du kan göra smärtfritt.
Vad gäller artros och koncentrationssvårigehter är det bra att röra på dig i den mån du kan. Försök hitta nån fysisk aktivitet som du kan utöva utan smärta, kanske vattengymnastik, simning, cykling eller yoga kunde passa dig?
