Tre tips som håller kvar motivationen för träning och kost längre än två veckor
Nu när jobbrutinerna dragit igång för de flesta och de sköna sommardagarna är ett minne blott, så är det många som även vill satsa lite mera på träningen och kosten igen. Jag själv också, till viss del.
Jag tycker det är härligt att många väljer att satsa på hälsan i och med att hösten kickar in. Men tyvärr är det många som börjar träna aktivt på hösten, men som tappar gnistan igen rätt så snabbt. Risken är stor att man tröttnar på allt vad träning och hälsokost heter lika snabbt som man började.
Men hur gör man den hälsosamma livsstilen till något som man orkar hålla på med längre än två veckor? Här kommer tre viktiga tips som kanske kan hjälpa lite på vägen.
Börja försiktigt
Undvik att öka träningen från 0 gånger i veckan till 5 gånger i veckan helt plötsligt. Visst kan det gå om du är fokuserad och motiverad, men risken är stor att du tröttnar snabbt. Börja istället med att satsa på exempelvis 2-3 dagar träning i veckan, om du inte tränat tidigare.
Med kosten tror jag nog att det många gånger är på samma sätt, fast här måste jag tillägga att vi alla funkar lite olika. Vissa vill ha kvar sina fuskmål nu som då, medan vissa gör klokast i att skippa exempelvis allt socker helt. Men en sak är säker – det går att nå sina mål även om man ibland stoppar i sig annat än spenat och brysselkål.
Lyssna på dig själv
Det allra bästa sättet att hålla sig motiverad och fortsätta med en hälsosam livsstil är att lyssna på sig själv. Kompisens uppmuntrade ord om att jeansen sitter snyggare hjälper dig kanske på traven, men det är först när du själv vill göra en förändring som motivationen hålls kvar och den hälsosamma livsstilen faktiskt blir en livsstil och inte något tillfälligt.
Så därför: lyssna på dig själv. Hur mår du av träningen och kosten?
Sök inspiration
Man blir ju som man umgås heter det ju. Råkar det vara så att du inte har några träningsintresserade kompisar alls, så kan du söka inspiration på nätet, i tidningar, eller varför inte hitta en ny träningskompis på det lokala gymmet. Vem vet – kanske det plötsligt är du som är kompisgängets eller familjens hurtbulle och smittar av dig med dina goda vanor på de andra?
Detta var något av en komplettering av förra veckans inlägg, där jag tog upp saker som att sätta mål, dela in träningen i perioder och faktiskt träna det man vill träna.
Lycka till med träningen!
PS. Jag är medveten om att min blogg går trögare än vanligt just nu. Det är inte så att jag glömt bort er läsare, utan jag har lite fullt upp nu bara med både jobb och flytt. Däremot har jag siktat på att satsa lite mera på bloggen igen så småningom och från och med nästa vecka börja med “veckans utmaning” och “veckans övning” igen. Jag har också en spännande nyhet på gång som lanseras nästa veckas måndag, så håll utkik efter det!
Tack för att du läser min blogg!
